A quinoa hízik
A Quinoa önmagában nem fog hízni. Valójában számos olyan tulajdonságot kínál, amelyek jó választást jelentenek a fogyókúrás étrendhez. Egy adag quinoa biztosítja a kilenc vitamin és ásványi anyag napi előírt értékének legalább 10% -át. Egy csésze körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint egy tál reggeli gabona, sovány tejjel. A quinoa alacsony zsírtartalmú, és jó fehérje- és rostforrás, mindkettőnek súlycsökkentő előnyei vannak.
Kalória a quinoában
Egy csésze főtt quinoa 222 tápanyagban sűrű kalóriát tartalmaz. A testsúlyra gyakorolt potenciális hatása attól függ, hogy a napi teljes kalóriatartományon belül marad-e vagy meghaladja-e. Ha már elfogyasztotta a napi maximális kalóriamennyiséget, de este szeretne harapnivalót, és egy tál quinoa lesz a következő, további 222 kalóriát ad hozzá, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. A quinoa étrendbe való felvételének jó módja az, ha összekeverjük zöldségekkel, hogy teljes egytálétel legyen belőle.
Szénhidrátok a tartós energiához
Egy csésze quinoában 39 gramm teljes szénhidrát van. A quinoában található szénhidrátok segítenek elkerülni az étrendcsökkentést, amely késlelteti az energiát, ha egy személy korlátozott számú kalóriát fogyaszt. A quinoában található szénhidrátok többsége összetett keményítőkből áll, amelyek folyamatos energiát szolgáltatnak. Ezek a szénhidrátok támogatják az alapanyagcserét, az izmokat és az agyat, miközben biztosítják a napod támogatásához szükséges energiát. Segít a rendszeres testmozgás betartásában is. Az Orvostudományi Intézet szerint a szénhidrátoknak a napi kalóriák legalább 45 százalékát kell kitenniük.