A tenisz jó a fogyáshoz

Mivel a fogyás lényege a kalóriahiány létrehozása (kevesebb kalória fogyasztása, mint amennyit naponta éget el), a tenisz hatékony módszer lehet a fogyásra. Különösen az egyesek lejátszása magas kalóriatartalmú tevékenység, bár a párosban vívott jó versenymeccs szintén segít a karcsúságban. Kísérje mindazt a teniszt egészséges étkezési szokásokkal, hogy jelentősen javítsa a fogyást.

kardio tenisz

Égett kalória

Egy óra egyszerű versenytennis körülbelül 584 kalóriát égethet el egy 160 kilós embernél. Egy 200 fontos ember közelebb éghet 728 kalóriához, mivel minél többet mér, annál több kalóriát éget el ugyanazon tevékenység során. A kalóriaégetés kulcsa a tevékenység intenzitása és a gyakorlat időtartama. Csak vegye észre, hogy minél többet mozog a labdákat kergetve és lövöldözve, annál nagyobb súlyt veszít a teniszezés.

Kardio tenisz

A kardio tenisz egy nagy intenzitású edzésprogram, amely beépíti a teniszt a kaliszténikába, a futásba, az erőnléti gyakorlatokba és a gyors tempójú zenébe. Használjon alacsony tömörítésű golyókat a különböző képességű teniszezők számára. A kardio tenisz fitnesz trendként jelent meg a nagyvárosokban a 2000-es években, és ma már az ország számos teniszklubjában kínálják. A kardio tenisz hívei szerint a nők óránként 300-500 kalóriát égetnek el, míg a férfiak ennek a számának a kétszeresét.