A reggeli, amely segít a fogyásban nyaralás közben

Élvezze ezeket az ünnepeket, és ne hízzon meg az ilyen tudományos trükköknek köszönhetően

Több napos étkezés otthonról távol, az edzőterem teraszokra cserélése vagy a húsvétra jellemző ellenállhatatlan édességek kipróbálása többek között annak az oka, hogy ha manapság nyaralni megy, plusz kilóval tér haza. . És ez az, hogy ezekben a menekülésekben szokás elengedni magukat és felejtsd el a jó szokásokat az "élvezés" mellett. De vajon valóban két összeférhetetlen dolog? Néhány reális és könnyen követhető lépés beépítésével az utazásba megtarthatja a súlyát anélkül, hogy bármilyen tervet feláldozna. Például, sétáljon minél többet, válassza a legegészségesebb ételeket. vagy reggelivel kezdje a napot, amely egy új tanulmány szerint segít a fogyásban.

reggeli

Annak ellenére néhány újabb kutatás kétségbe vonta a reggeli értékét Alapvető étkezésként a legtöbb szakértő továbbra is azt állítja, hogy a nap első étkezésének, amelynek ajánlott ideje a bioritmusuktól függ, a napi energia körülbelül 25% -ával kell hozzájárulnia. Kombinálnia kell a szénhidrátokat, az egészséges zsírokat és a fehérjéket kiegyensúlyozott arányban. hogyan lehet tudni melyiket? Bár eddig a szénhidrátok és a fehérjék fontossága a reggeliben az energiaszint és a jóllakottság fenntartása érdekében a következő étkezésig kiemelkedett, néhány kanadai tudós kimutatta, hogy az első órában talán a legfontosabb makrotápanyag valóban kövér.