A reggeli edzés jó cél a 20172018-as tanfolyam számára

Jó egészséges célt keres, hogy ezt a tanfolyamot a gyakorlatban megvalósítsa? Kezdje a napot egy kis testmozgással Ez elősegítheti a kora reggeli energiát, és nem kell 15 percnél tovább tartania. Megmondjuk, mit tehet, ha negyed órával korábban kel fel, hogy megindítsa testét.

tanfolyam

Mobilizálódj, amikor felkelsz az ágyból

Hányan kelnek ki az ágyból a nap felén, mintha egy vonat haladt volna el előttetek? A rossz helyzetben alvás, bár sokszor nincs tudomásunk róla, hát- és nyaki fájdalmat okozhat, amikor felkelünk az ágyból, és ennek következtében a nap folyamán kialakuló rossz hangulatot.

Kezdje a napot a ízületeink általános mozgósítása tíz-tizenöt perc alatt Különbséget jelenthet, hogyan érzi magát jobban a nap folyamán. Ebben a cikkben tíz egyszerű gyakorlatot mutatunk be, amelyek segítségével javíthatja mozgékonyságát: ezek segítenek a gerinc, a csípő, a váll mozgósításában és a központi terület aktiválásában.

Reggel először köszönjön a napnak

Körülbelül nyolc óra alvás után (ne feledje, hogy a pihenés a fitnesz háromszög három sarkának egyike, és ugyanolyan fontos, mint az edzés és a diéta), kissé zsibbadhat. A köszöntjük a napot Ideális jógaszekvencia, ha reggel első dolgot teszünk, és így felébresztjük a testünket.