Fogyás, lassan vagy gyorsan

Okok, amelyek elárasztanak karcsúsítson így lassú és irányított.

A gyors fogyáshoz sok extra erőfeszítésre van szükség az étrendben (nagyon szigorú és korlátozó diéták) és bőven mozogjon. Ez a két dolog együttesen vagy külön-külön válhat egészségtelen, ha felügyelet nélkül csináljuk őket másrészt sokáig nem tarthatók „normális” életritmusban.

Néhány dietetikus javasolja heti fél kiló és egy kiló között fogyjon, ról ről. Egy kilogramm nagyon kevésnek tűnhet, ha minderre, ami „megmaradt”, vagy globális értelemben gondolkodunk, mit akarunk elveszíteni; de könnyebb fenntartani hosszú távon. A cél az elért súlycsökkenés fenntartása és nem a visszaszerzés kell legyen.

Technikailag, 450 gramm zsír 3500 kalóriát tartalmaz. Ezért ahhoz, hogy elveszítse ezt a 450 grammot, 3500 további kalóriát kell égetnie a heti kalória-egyenlegünkhöz, ami azt jelenti, hogy minden nap további 500 kalóriát égetünk el. Ha gyorsan lefogy, több mint valószínű, hogy fog fogyni nem zsír, hanem víz vagy lágy szövet mert bebizonyosodott, hogy több zsír veszít el állandó idővel.

---