A reggeli kávé alternatívája, egészséges és energikus!
A kávé a spanyolok egyik legelterjedtebb reggeli étele. Különböző változataiban, egyedül, tejjel, vágva, forrón, jéggel…. sok ember nem hagyja el otthonát a kávé első dolga nélkül a nap folyamán.
Akik pedig nem csinálják otthon, azok kiviszik vagy reggel közepén, amikor szünetet tartanak a munkájukban.
A legtöbben úgy gondolják, hogy "szükségük van rá", hogy energikusan kezdjék a napot, hogy aktiválják és életerővel nézzenek szembe a nap hátralévő részével. De valójában, hatásuk szinte azonnal néhány óra múlva eltűnnek.
Természetesen, ha Ön egyike azoknak, akik egy kávéval kezdenek, nem csak Ön iszik, és úgy érzi, hogy minden X alkalommal szükség van a koffein adagjára a folytatáshoz.
Lehet, hogy kissé unod már, hogy mindig ugyanazt a reggelit fogyasztod, hogy orvosa javasolta, hogy egészségi probléma miatt hagyd ki a kávét az étrendből, vagy egyszerűen csak különféle ételeket szeretnél kipróbálni.
Rendben van. Úgy döntött, hogy abbahagyja a kávéfogyasztást, vagy legalábbis nem függ tőle.
De csodálkozol,mit fogyaszthatok reggelire, hogy energiám legyen anélkül, hogy beletennék egészséges és ízletes kávét?
A reggeli kávé alternatívája
A lehetőségek sokak. És amint megpróbálja, látni fogja, hogy nincs többé szüksége "arra a csészére, amelyet most elengedhetetlennek tart.
Néhány ötletet adunk Önnek, hogy energikusan kezdje a napot, és élvezze a reggelit, bárhová is megy.
Banán és más gyümölcssaláta
Kétségtelen, hogy a siker az első dolog reggel.
A gyümölcs mindig egészséges alternatíva minden más ételhez, például kenyérhez, süteményekhez vagy kávéhoz.
Amit a legjobban szeret, önthet egy jó tálba, szezonális narancsba, őszibarackba, ananászba, eperbe ... De azt javasoljuk, hogy mindig tartalmazzon banánt mert magas káliumkoncentrációja egyéb tápanyagok mellett, segít energiában maradni.
Valójában csak meg kell vizsgálni, hogy a sportolók mindig mit viselnek: banánt vagy útifűt.
Megszórjuk néhány fűszerrel, például fahéjjal, vagy hozzáadunk néhány magot, diót vagy teljes kiőrlésű gabonát, így teljes és kiegyensúlyozott reggeli lesz.
Teljes kiőrlésű túró vagy pirítós mézzel
Bár a méznek van kalóriája és ha fogyókúrás étrendet tart, akkor azt nem szabad belefoglalnia étrendjében édesítheti italait vagy ételeit egy teáskanállal, ha energiára vágyik, és nem teljes étrendet tart.
És ez az, hogy a méz, mivel tartalmaz cukrot, hosszabb ideig marad a testben, mint a koffein, és segít abban, hogy jól nézzen ki a nappal.