A reggeli kihagyása nem olyan rossz egy több tanulmány szerint
Ha Ön egyike annak, aki reggel kihagyja a reggelit, mert nem éhes, csak felébredt, akkor ne aggódjon. A British Medical Journal néhány napja megjelent tanulmány tanulmánya egyértelművé teszi, hogy a reggelit már nem szabad a nap legfontosabb étkezésének tekinteni.
Az AXA Health Keepernél van endokrinológusok és táplálkozási szakemberek készen áll minden kétségének megoldására. kérdezd őket itt .
A reggeli előnyei
A reggeli kihagyásának hatásait vizsgáló 11 kontrollált klinikai vizsgálat szisztematikus áttekintése egyértelműen kideríti, hogy sem a nyugalmi anyagcsere sebessége nem csökken, sem pedig hízik aki nem reggelizik. Ezek az eredmények egybeesnek más kvalitatív vizsgálatok eredményeivel, amelyek már rámutattak, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a reggeli hiánya az étrendben negatív lenne az emberek számára.
Az elmúlt 50 évben a jó reggeli és különösen a feldolgozott gabonafélék egészségügyi előnyeiről szóló üzenetek voltak túlsúlyban. De ... mi van, ha ez nem más, mint egy több ételmítosz ?
A most elvégzett tanulmányok arra engednek következtetni, hogy az elmúlt évtizedek hiedelme mögött két tévhit áll a reggeli előnyei. Egyrészt felmerül az a gondolat, hogy kis mennyiségben és gyakrabban eszünk, hogy elkerüljük a nagy étkezések emésztése, különösen későn. Ezeket az érveléseket azonban alátámasztják az egerekkel és néhányan az emberekkel végzett vizsgálatok, de rövid ideig nem hasznosak a megállapítások általánosításához.
Másrészt, az ismételt megfigyelés, hogy az emberek cukorbetegséggel és elhízással jobban kihagyják a reggelit, mint a vékony emberek. De ez a koncepció azokból a tanulmányokból származik, amelyek elfogultak azon tény mellett, hogy a reggelit kihagyó emberek átlagosan nagyobb valószínűséggel alacsonyabb iskolai végzettséggel rendelkeznek, kevésbé egészségesek és általában táplálkozási szempontból rossz étrendet követnek.
Ezen elfogultságok és az ellenkező bizonyítékok ellenére, amelyek az utóbbi években randomizált klinikai vizsgálatokból derültek ki, a tudományos testületben évtizedek óta fennáll az az elképzelés, hogy a reggeli kihagyása egészségtelen.