A rejtély vége! Meddig kell futnom hetente, hogy lefogyjak - Radio Mitre
A legfontosabb, hogy formába lendüljön, az edzés következetessége és mindenekelőtt a nagyon jó étrend.
Bár a téli hideg általában a kis testmozgás egyik akadálya, fontos maradjon következetes, ha fogyni akar.
Nincs értelme sokszor sok kilométert futni anélkül, hogy a munkaséma, amikor a személy célja jobb fizikai állapot elérése.
A koppenhágai egyetem munkája szerint legalább futnia kell, heti öt kilométer, és ezt a gyakorlatot egészséges étkezéssel kell kísérni.
"Az ideális az lenne, ha heti 3 vagy 4 napot futnánk, és összesen 8–12 kilométert megtennénk. Olyan módon, hogy a napi munka mindig több mint 45 percig tart. Tehát zsírégethet, jelezte Javier González, a Bodyon klinikák edzője és műszaki igazgatója.
A saját részéről Ángel Merchán, a Homewellness személyi edzőcég igazgatója elmondta az El País-nak, hogy a testsúly vagy a zsír csökkentése érdekében "Kalóriahiányt kell előállítanunk, vagyis a testnek több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit befogad".