A rost jó székrekedés és egyéb problémák esetén. Kényelmes-e szálas tablettákat szedni

A MÍTOSZOK ÉS CSODAI DIÉTÁK VIZSGÁLATÁNAK ÁLLANDÓ MEGFIGYELÉSE

Publikálva: csütörtök, 2013.07.11 - 10:30

problémák

Frissítve: 2014.01.22., 21:55, szerda

Mireia a következő kérdést küldi nekünk:

"Egy hírben olvastam, hogy a rostoknak a székrekedés megelőzésén és kezelésén kívül más egészségügyi előnyei is vannak. Érdemes rost tablettákat venni az egészséges élelmiszerboltból?".

Helyesen olvastad: az étrend elegendő táplálék-bevitele (a növényi eredetű élelmiszerek jellemző összetevője) nemcsak megelőzheti, de akár kezelheti számos emésztési problémát, például székrekedést. Bár nincs egyértelmű bizonyíték a rostok székrekedés kezelésében mutatott hatékonyságára, 2013 januárjában az Amerikai Gasztroenterológiai Szövetség áttekintése azt mutatta, hogy "az étkezési rostok lehetséges terápiás előnyei, alacsony költségei, biztonsági profilja és egyéb lehetséges egészségügyi előnyök igazolják figyelembe véve a rost-kiegészítőket, mind standard rost-kiegészítőként (4. táblázat), mind étrenden keresztül (5. táblázat), mint az első lépést, amelyet fontolóra kell venni krónikus székrekedésben szenvedő betegeknél, különösen az elsődleges ellátásban "(a táblázatokat láthatja a fent említett dokumentumban).

Az élelmi rostok csökkenthetik a szívbetegségben szenvedés esélyeit a rák egyes típusaiba is. Egy friss tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az élelmi rostok szerepe a vastagbélrák megelőzésében "kényszerítő". A rost előnyeinek túlnyomó többsége azonban akkor figyelhető meg, amikor az egész étellel együtt fogyasztjuk, és nem tabletták, kiegészítők vagy hasonlók formájában. Összefoglalva: ne vásárolja meg a tablettákat, hanem ehessen több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket és diót.