A Sakuma módszer a japán rutin zsírégetésre 5 perc alatt GQ Mexikóban és Latin-Amerikában
Állítólag ez a rutin minden életkorú férfira és nőre érvényes, és átalakíthatja testét.
A Sakuma módszer A fitnesz "Marie Kondo" -jának hívják, mert állítólag percek alatt segít átalakítani testét anélkül, hogy több tucat olyan gyakorlatot kellene elvégeznie, amelyek nem működnek olyan jól, mint mások.
Ezt a gyakorlatot a japán edző készítette Kenichi sakuma (amely a Sakuma módszer nevét adta), és népszerűvé vált, miután néhány híresség elkezdte használni hogy gyorsan fogyjon. Főleg a Miss Universe versenyzői használták, de készítője szerint ez nőknek és férfiaknak egyaránt megfelelő, és olyan gyakorlat, amelyet bármilyen életkorban és fitneszszintjétől függetlenül megtehet.
Kenichi sakuma, aki már két könyvet írt képzési módszereiről, gyakorolt gimnasztika az egyetemen, és a sport iránti szeretete késztette a testmozgás módszerének kidolgozására, amely a svéd torna elemeit és néhány egyszerű mozgást javítsa a testtartását. Vminek megfelelően Sakuma, A testtartás javításával jobban kihasználhatja az edzéseket, és jobban elvégezheti az egyes gyakorlatokat, ezáltal növelve a test különböző részeinek stílusa és feszessége esélyét.
"A közhiedelemmel ellentétben, fogyás kevesebb köze van a testtípushoz, és sokkal inkább a felhasználásunkhoz ”- magyarázza az edző.
Sakuma mondja a módszerét megtanítja az izmok használatát hogy általában nem veszünk figyelembe a hasban és a törzsben, amelyek elengedhetetlenek az „alak és a jobb állapot javításához bazális anyagcsere”. Az edző azt is elmondja, hogy rövid idő alatt a combok, a karok, a csípő és a hasizmok növelik rugalmasságukat, emellett tonizálják és csökkentik a testzsír százalékát.
A Sakuma-módszer legjobb része az, hogy nincs szüksége felszerelésre, csak napi 5 percet vesz igénybe, és segít abban, hogy többet hozzon ki a rutin többi gyakorlatából. Ez nem helyettesítheti kiképzés a lábnap (láb), a hasizom, az kardió vagy a súlyok, inkább egy extra elem, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste a legjobb állapotban van-e zsírégetéshez, izomtömeg növeléshez és nagyobb meghatározáshoz.