Nyújtás a rugalmasság, a pihenés és a kontraktúrák kiküszöbölése érdekében
A funkcionális, a keresztbe illeszkedés és a fonás megjelenésével a nyújtásról szóló beszéd régi lehet. De azt gondolni, hogy ez nagy hiba: ez az izomfeszítési módszera hagyományos torna során kialakult gyakorlatok keveréke, klasszikus tánc és jóga - Ma visszanyeri erejét és követőket ad hozzá, belefáradt a túlzottan aerob rutinokba.
"Ez a test minden izomzatának nyújtására szolgáló fegyelem az egyensúly javítását, a testtartás és az izomtónus korrekcióját, valamint valami nagyon fontos szerepet játszik: enyhe gyakorlatokkal csökkenti az ízületi fájdalmakat, amelyek fokozatosan javítják a rugalmasságot" - magyarázza Alejandro Gallego, személyi edző és tánc tanár Adabel Guerrero iskolájában.
A valóság azt jelzi, hogy egy hosszú munkanap után egy nyújtóóra hasznos a merev és stresszes izmok ellazítására. Ideális stressz okozta fejfájások kezelésére is. "Az óra általában körülbelül egy órán át tart, és lehet csoportos vagy egyéni. Általában bemelegítéssel kezdődik a test hangolása, különösen a gerinc, amely az alapunk, tengelyünk és támaszunk" - magyarázza Flavia Manteiga. táncos.
MAGAS KOMPATIBILITÁS. "Sok nő azt kérdezi tőlem, hogy képesek-e egy órányi nyújtózkodásra egy erős edzés, például egy cross fit osztály után, én pedig nem csak engedélyezem, hanem ajánlom is! Az izom megnyúlása kulcsfontosságú a sérülések elkerülése szempontjából, a nyújtásnak pedig az az előnye, hogy tökéletesen kombinálódik bármilyen más tevékenységgel "- magyarázza lelkesen Gallego.
És érdekes tényt közöl: "Mivel nem aerob gyakorlatokról van szó, a nők hajlamosak azt gondolni, hogy nem gyakorolják a súlyukat, de tévednek. Tapasztalataim azt mutatják, hogy a test fegyelmezetten és kitartóan végezve természetes testtartása és karcsúbbá válik. elkerülhetetlenül ".