A serdülők 93,5% -a nem alszik eleget Science EL PA; S

Egy tanulmány azt javasolja, hogy késleltessék az osztályba lépés idejét az iskola teljesítményének és a fiatalok egészségének javítása érdekében

Egy tinédzsernek minden este 8-10 óra alvásra van szüksége a jólétéhez. A fiatalok 93,5% -a azonban még hét órát sem érkezik meg. A belső idő (kronotípus), amelyet az agyban elhelyezkedő központi óra koordinál, a serdülőkorban egyre inkább éjszakai lesz, és a legmagasabb csúcsot az adott időszak végén éri el. Reggel nyolc órakor kezdeni az iskolát, ez nem felel meg nekik annyira. Ez az alváshiány szorosan összefügg a kognitív teljesítmény csökkenésével, az elhízás kockázatával és a depresszióval. A Nature Human Behavior című, hétfőn megjelent tanulmány 753 tanuló alvási szokásairól és teljesítményéről mutatta, hogy azok, akiknek reggel 7: 45-kor kell órára menniük, jet késést szenvednek a szabadnapok és a legfeljebb négy órás munkanapok között ( úgynevezett szociális jetlag).

serdülők

Minden kamasznak megvan a maga kronotípusa vagy belső menetrendje, egyesek inkább reggeliek, mások pedig délutániak. María Juliana Leone, a tanulmány fő szerzője, a Buenos Aires-i Torcuato Di Tella Egyetem idegtudományi laboratóriumának és a Quilmesi Nemzeti Egyetem kronobiológiai laboratóriumának kutatója biztosítja, hogy nehéz meghatározni a serdülők számára ideális iskolai órákat. "Több tanulmányra van szükség, de ezek az eredmények igaz, hogy a legjobb megoldás úgy tűnik, hogy 17:20 az órák kezdetére" - ismeri el.

A fény módosíthatja a kronotípust. Ha a tanuló megszokja, hogy minden nap ugyanazzal a fénnyel ébredjen, akkor reggelibb lesz, amíg éjszaka nem használja ezt a fényt

Genetikájuk mellett más tényezők is befolyásolják a fiatalok viselkedését a felnőttekhez képest. A kamasznak van egy gyermek agya, függetlenül attól, hogy a magassága és a mérete mást mondana. Ezenkívül krónikus alváshiányban szenved Joaquín Durán Cantoll, a vitoriai Txagorritxu Kórház alvászavar-osztályának igazgatója szavai szerint. A szakértő ragaszkodik ehhez a szemponthoz, valamint ahhoz, hogy ismertté kell tenni a fiatalok anyagcseréjét, amely segíti őket. „Az agyi és anyagcsere-káosz mellett a tinédzserek csillagászati ​​jet lagban is szenvednek. A serdülő hajlamosabb a szervezetlenségre "- magyarázza a szakember.