A Shakeology Diet Review működik-e a fogyás egészséges életmódja érdekében
Egészségügyi diéta pontszám: 3,25 az 5-ből
A fehérje turmixok és az étkezés helyettesítő turmixok a legnépszerűbb fogyókúrás kiegészítők közé tartoznak a piacon.
A fogyókúrázók ezeket a turmixokat használják a kalóriabevitel csökkentésére, a teljesítmény javítására és az éhségérzet csökkentésére a wellness és fitnesz célok elérése érdekében.
Habár sokféle típusú fehérjepótló turmix és étel kapható, a Shakeology, az étkezést helyettesítő turmix és a fehérjeturmix keresztezése, a fogyasztók körében népszerűvé vált.
A "napi táplálékadagként" forgalmazott Shakeology elkötelezett követõket dolgozott ki, különösen a Beachbody (fogyás és fitnesz program) rajongói körében (1).
Ez a cikk mindent elmagyaráz, amit tudnia kell a Shakeology-ról, hogy segítsen eldönteni, hogy hatékony fogyókúrás termék-e.
Mi a Shakeology és hogyan működik?
A Shakeology egy táplálkozási turmix, amelyet egy wellness-rajongók egy csoportja fejlesztett ki 2009-ben, köztük Darin Olien, a Beachbody vezérigazgatója és társalapítója.
A Beachbody testedzési videókat, kiegészítőket és táplálkozási programokat árusító társaság.
A Beachbody többszintű marketinget használ termékeinek eladásához (beleértve a Shakeologiát is), több mint 340 000 "tréner" elsősorban a közösségi médián keresztül értékesíti és reklámozza a termékeket.
A shakeology áll a Beachbody fogyás program középpontjában, és a Beachbody tagjait arra ösztönzik, hogy igyák azt naponta.
A shakeologiát "táplálkozási szuperételes shake" néven népszerűsítik, amely állítólag segít a fogyókúrázóknak a fogyásban, csökkenti a gyorsétel utáni vágyakat, növeli az energiaszintet és támogatja az egészséges emésztést.
Mi van a Shakeology-ban?
A fehérje turmix és az étkezést helyettesítő turmix keresztezése között a Shakeology állítólag "egyszerűen a legfinomabb szuperélelmiszer-fehérje-kiegészítő a bolygón".
A shakeology különféle ízeket kínál, beleértve a vaníliát, a csokoládét és az epret, vegán opciókkal azok számára, akik nem tudnak vagy nem fogyasztanak tej- vagy állati termékeket.
A legtöbb turmix 17 gramm fehérjét tartalmaz és 140-160 kalóriát tartalmaz 36 grammos adagonként.
A turmixok fehérjekeveréket tartalmaznak, beleértve a tejsavó- és borsófehérjét, valamint vitaminokat, gyógynövényeket, antioxidánsokat, probiotikumokat és emésztőenzimeket.
A "Super-Fruit" és a "Super-Green" keverékek gyümölcs- és zöldségporokat tartalmaznak, mint például kelkáposzta, chlorella, goji bogyó és gránátalma.
A fogyókúrázóknak azt az utasítást adják, hogy egy shakeology gombócot naponta egyszer vagy kétszer keverjenek össze 8–12 uncia (236–355 ml) vízzel, lével, tejjel vagy diótejjel.
Bár sok fogyókúrázó a Shakeologiát használja étkezés helyettesítő italként, a vállalat figyelmezteti a fogyókúrázókat, hogy az étkezés Shakeology-val való helyettesítése rendben van, de nem szabad egynél több étkezés rendszeres helyettesítésére használni.
Ehelyett a vállalat azt tanácsolja a Shakeology fogyasztóknak, hogy használják egészséges étel kiegészítéseként vagy kényelmes snackként.
A Shakeology segíthet a fogyásban?
Az étkezés lecserélése alacsonyabb kalóriatartalommal valószínűleg a legtöbb ember számára fogyást eredményez.
Ugyanez vonatkozik az étkezés kicserélésére kisebb étellel vagy kevesebb kalóriát tartalmazó étellel. A fogyás kulcsa a kalóriahiány kialakítása, akár kevesebb kalória fogyasztásával, akár nagyobb energiával a megnövekedett aktivitás révén.
Amikor a shakeology vízzel készül, körülbelül 160 kalóriát tartalmaz, ami körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmaz két tojásban (2).
Egy étkezéshez ezek a kalóriák a legtöbb ember számára nem elegendőek. Emiatt a reggeli, az ebéd vagy a vacsora lecserélése egy Shakeology shake-re valószínűleg fogyáshoz vezet, mindaddig, amíg a diéta nem eszik más ételeket egész nap.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételpótlások (beleértve a turmixokat is) hatékonyak lehetnek rövid távú fogyáshoz (3).
Egyes tanulmányok azonban azt mutatják, hogy az általános kalóriacsökkentő technikák alkalmazása hatékonyabb a súly fenntartásában hosszú távon, mint az étkezést helyettesítő programokra támaszkodva.
Például egy 132 túlsúlyos emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy a rövid távú fogyás hasonló volt azoknál a csoportoknál, akik étkezési helyettesítő turmixokat kaptak (Slimfast), vagy rendszeres ételek alkalmazásával tanították a kalóriacsökkentő technikákat.
Azonban az a csoport, amely a kalóriák csökkentésére tanult a szokásos ételek használatával, lényegesen kevesebb testsúlyt kapott, mint az étkezést helyettesítő csoport egy 36 hónapos követés során (4).
Ez azt mutatja, hogy bár az étkezést helyettesítő turmix használata elősegítheti a gyors fogyást, az egészséges étkezéscsökkentési terv elkészítése teljes ételek felhasználásával hatékonyabban képes fenntartani a súlyt örökké (5).
Egyéb előnyök
A fogyás potenciális elősegítése mellett a Shakeology más előnyökkel is jár.
A shakeology kényelmes
Az egészséges ételek elkészítéséhez szükséges idő megtalálása kihívást jelenthet egyes emberek számára, különösen azok számára, akik elfoglalt életmóddal rendelkeznek.
Bár az elfogyasztott kalóriák nagy részének teljes ételekből kell származnia, időnként ártalmatlan támaszkodni egy snackre vagy gyorsétteremre, mint például a Shakeology.
A shakeology különösen hasznos lehet azok számára, akiknek reggel korlátozott az ideje, és futás közben kísértésbe esnek egy egészségtelen étkezés elfogyasztására.
Például egy turmix készítése egy gombóc Shakeology-val, fagyasztott bogyós gyümölcsökkel, mandulavajjal és kókusztejjel sokkal jobb lehetőség, mint megállni reggelizni egy gyorsétteremben.
Egészségesebb, mint más táplálkozási italtermékek.
Tisztességes azt mondani, hogy a Shakeology egészségesebb, mint néhány más, a piacon kapható fehérjeturmix és ételt helyettesítő ital.