A síelő több kalóriát éget el egy nap alatt, mint egy snowboardos
2012. február 6., hétfő, 00:43
Érdekesnek találta a hírt? Ha nem
Froilбn Mora
Január elején, egy kiránduláson Sierra Nevadába, a libegő többszöri beszélgetése között, arról, hogy mennyire aerob a síelés/havazás gyakorlata. A vita vitához vezetett arról, hogy a síelők vagy a szörfösök égették-e a legtöbb kalóriát az állomáson egy nap alatt, és végül még fogadást is kötöttünk a kérdésről. És mivel nem volt mód annak megállapítására, hogy kinek van igaza, amikor visszatértünk, úgy döntöttünk, hogy konzultálunk egy táplálkozási szakemberrel, aki megoldja a kétséget. Bárbara Sбnchez, a saludietből becsléssel szolgált egy méretem szerint egy ember alapján: 1,78 és 82 kiló.
Kiderült, hogy tévedtem, és hogy valóban több kalóriát éget el a síelésnél, mint a snowboardozásnál. A táplálkozási szakember elmagyarázta nekünk mind a síelők, mind a snowboardosok szokásos kalóriabevitelét mindkét nemnél. Így a hóban egy nő óránként körülbelül 340 Kcal-ot, vagyis több mint 1300 Kcal-t fogyaszthat egy napi munkában. Egy férfi esetében körülbelül 450 Kcal/óra, ami meghaladhatja az 1800 Kcal-t naponta.
Ami a síelést illeti, egy nő óránként több mint 400 kcal-ot, naponta körülbelül 1600 kcal-ot fogyaszthat. Egy férfi, óránként több mint 500 kcal, és meghaladja a napi 2000 kcal-t. Már tudom, hogy a számlák nem jönnek ki, de tény, hogy bár nyolc órát tartózkodsz az állomáson, nem síelsz ezt a nyolc órát. A számítás körülbelül négy órás intenzív tevékenységre vonatkozik.
Ezenkívül Bárbara Sánchez elmagyarázta nekünk, hogy a hósportokban különösen fontos a helyes étrend fenntartása, amely biztosítja számunkra a szükséges energiát a teljesítmény fenntartásához és a sport gyakorlása után a jobb felépüléshez. Mivel alapvetően aerob sport, testünk a test glikogén- és zsírtartalmait felhasználja a szükséges energia megszerzéséhez. Mindez az alacsony hőmérsékleti viszonyokkal és a terep típusával együtt azt jelenti, hogy a kalóriakiadás magas.