A Sirtfood étrend részletes kezdő útmutató # x27 - Recept ma Recept ma
Egy érzés
Úgy tűnik, hogy az új divatos diéták rendszeresen megjelennek, és a Sirtfood étrend a legújabbak közé tartozik.
Hírességek kedvence lett Európában, és arról híres, hogy vörösbort és csokoládét enged meg.
Alkotói ragaszkodnak ahhoz, hogy ez nem divat, hanem hogy a "sirtfoods" a zsírvesztés feloldásának és a betegségek megelőzésének a titka!.
Az egészségügyi szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy ez a diéta nem felel meg az elvárásoknak, sőt rossz ötlet is lehet.
Ez a cikk bizonyítékokon alapuló áttekintést nyújt a Sirtfood étrendről és annak lehetséges egészségügyi előnyeiről.
Mi a Sirtfood étrend?
Két híres táplálkozási szakember dolgozik az Egyesült Királyságban egy privát edzőteremben, és kifejlesztette a Sirtfood Diet-et.
Hirdetik az étrendet, mint egy forradalmian új étrend- és egészségügyi tervet, amely a "sovány gén" aktiválásával működik!
Ez a diéta a sirtuinek (SIRT) kutatásán alapul, a szervezetben található hét fehérje csoportján, amelyről kimutatták, hogy számos funkciót szabályoz, beleértve az anyagcserét, a gyulladást és a várható élettartamot (1).
Bizonyos természetes növényi vegyületek növelhetik ezeknek a fehérjéknek a szintjét a szervezetben, és az ezeket tartalmazó ételeket „sirtfoodoknak” nevezik. A Sirtfood Diet által biztosított „20 legjobb sirtfood” lista a következőket tartalmazza (2):
Az étrend ötvözi az ételek és a kalóriakorlátozást, ami miatt a szervezet magasabb szintű sirtuinokat termelhet.
A Sirtfood Diet könyv tartalmaz étkezési terveket és követendő recepteket, de sok más Sirtfood Diet receptkönyv is elérhető!
A diéta készítői azt állítják, hogy a Sirtfood étrend követése gyors fogyáshoz vezet, mindeközben megőrzi az izomtömeget és megvédi magát a krónikus betegségektől! A diéta befejezése után javasoljuk, hogy továbbra is vegye fel az ételek és a gyümölcslé! az étrend szokásos étrendjében.
Hatékony?
A Sirtfood Diet szerzői merész állításokat fogalmaznak meg, beleértve azt is, hogy az étrend túlterhelheti a fogyást, aktiválhatja "sovány génjét" és megelőzheti a betegségeket.
A probléma az, hogy nem sok bizonyíték támasztja alá őket.
Mostanáig nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a Sirtfood Diet kedvezőbb hatással lenne a fogyásra, mint bármely más, kalóriatartalmú étrend. És bár ezen élelmiszerek közül soknak egészségügyi tulajdonságai vannak, emberen nem végeztek hosszú távú vizsgálatokat annak megállapítására, hogy vajon a kézi ételekben gazdag étrend fogyasztása kézzelfogható-e.
A Sirtfood Diet című könyv azonban a szerzők által végzett, az edzőteremből 39 résztvevő bevonásával végzett kísérleti tanulmány eredményeiről számol be. Úgy tűnik azonban, hogy ennek a tanulmánynak az eredményeit sehol máshol nem tették közzé, a résztvevők egy hétig követték az étrendet és naponta tornáztak. A hét végére a résztvevők átlagosan 7 fontot (3,2 kg) fogytak és fenntartották, vagy akár meg is növelték az izomtömeget.
Ezek az eredmények azonban nem meglepőek. A kalóriabevitel 1000 kalóriára korlátozása és az egyidejű testmozgás szinte mindig súlycsökkenést okoz! Függetlenül attól, hogy ez a gyors fogyás nem eredeti és nem tartós, és ez a tanulmány az első hét után nem követte nyomon a résztvevőket ha visszanyernék valamilyen súlyt, ami tipikusan így van.
Ha a tested energiájától megfosztják, a zsír- és izomégetés mellett a sürgősségi energiakészleteit vagy a glikogént is felhasználja.