A sonka fontossága az egészséges étrendben és a mediterrán étrendben - Virgen de las Nieves
A sonka fontossága az egészséges étrendben és a mediterrán étrendben
- A bejegyzés szerzője:SPM_ügynökség
- Publikáció utáni: 2019. május 15
- Nevezési kategória:Kategória nélkül
- Hozzászólások küldése:No comment
A sonka a spanyol gasztronómia egyik legnépszerűbb terméke az olívaolajjal vagy a borral együtt. De ez nemcsak kulináris öröm, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár. Ez egy nagyon teljes értékű, sok fehérjét, ásványi anyagot és vasat tartalmazó étel, amelyet mindannyiunknak tartalmaznia kell étrendjében. Szeretné tudni minden előnyét? Tudja-e táplálkozási tulajdonságait?
A sonka előnyei az egészségre
Egyre inkább egészséges és kiegyensúlyozott étrendre fogadunk. És tudjuk ennek fontosságát az egészségünk szempontjából. Spanyolországban sok olyan ételünk van, amely segít az ilyen típusú étrend megtartásában, és ezek között szerepel a sonka is.
A súly megtartása érdekében
Ki nem keres gazdag, kevés kalóriát tartalmazó ételt? Nos, a sonka tökéletesen ellátja ezt a funkciót. És csak néhányat tartalmaz 241 kalória/100 gramm. Ezért ez egy kiegyensúlyozott étrend része, és nem hízik el, mindaddig, amíg nem megy túlzásba a mennyiségekkel.
A jó egészség érdekében
Vitaminjai és ásványi anyagai szeretik kalcium, magnézium, foszfor vagy cink segítenek az egészségben. Nagyon alkalmas étel a gyermekek számára, mivel nagyon vonzó számukra, ráadásul arra készteti őket, hogy egyetlen tápban sok tápanyagot vegyenek fel.
Fehérjében gazdag
30 gramm szelet sonkában a szükséges fehérje 30,5% -a van naponta. A fehérje elengedhetetlen a növekedés, tehát a sonka nagyon ajánlott étel a gyermekek számára. Ez is segíti a szövetek regenerálása és elengedhetetlen az Ön számára izmok és te agy. Ha egészséges fehérjére vágyik, a sonka kiváló választás.
A koleszterinért és a szívért
Oleinsavsavai jó koleszterint termelnek és csökkentik a rosszat. Ezért védelmet nyújt ellene szív-és érrendszeri betegségek.
Erős csontokhoz
Sonka gazdag kalcium az egészséges csontok és az osteoporosis megelőzése érdekében.
Vérszegénységre
Sonka gazdag Vas, amely segít megelőzni a vérszegénységet.
Sportolóknak
A Grand Forks emberi táplálkozás-kutató központjának tanulmánya szerint a sonka késlelteti a fáradtság vitaminokban és ásványi anyagoknak köszönhetően.
Mi a sonka tápértéke?
Ezután egy táblázatot kínálunk a sonka 100 gramm tápértékével:
- Kalória: 241 kcal
- Fehérjék: 31 gr
- Szénhidrátok: 0 gr
- Magnézium: 17,1 mg
Étel ezer és egy lehetőséggel a konyhában
Ha a sonkára gondolunk, az az első dolog, ami eszünkbe jut, öröm, hogy gazdag szeletekben, némi kenyércsákánnyal és jó bor mellett élvezhetjük. Egy darab sonkával azonban több száz egészséges és finom receptet élvezhet.