A soványság és a motiváció a nyár célja
Ha kitűzünk egy célt és kihívásként kezeljük a nyári fogyást, akkor ebben az időszakban különféle motivációkat vehetünk figyelembe. Ilyen az örök vágy a karcsúság elérésére és fenntartására, amely csak meleg napokon fokozódhat, amikor rövid nyári ruhában, térdig érő nadrágban, fürdőruhában előnyösebbek akarunk lenni ...
És ha sikerül leadnunk néhány kilót, akkor nemcsak a testben, hanem a lélekben is jobban fogjuk érezni magunkat.. Néhány egyszerű tipp és javaslat a táplálkozáshoz és a testmozgáshoz, az életmódhoz, hogy ha elfogadjuk a kihívást, akkor célszerű elfogadni.
Miért jelent kihívást?
Mielőtt belekezdenénk a fogyókúrás "programba", derítsük ki, mi lehet ennek a kihívásnak az oka. Hogy jóképűbbnek érezzük magunkat, vagy hogy könnyebben elférjünk a ruháinkban, talán ez jót tesz az egészségünknek? Írja meg válaszait egy cetlire, és ragassza fel például a hűtőszekrényünkre, hogy célunkat mindig szem előtt tartsa. A lényeg az, hogy csak mi akarjuk a változást mi magunk, és nem a partnerünk, a családunk vagy a barátaink érdekében, hanem fogyókúrát szeretnénk fogyókúránk, életmódunk átalakításával. Miután meghoztuk a döntést, lépjünk a fogyás útjára!
Vegyük számba étkezési szokásainkat
Úgy gondoljuk, hogy kiegyensúlyozott étrendet követünk? A táplálkozásunkról nehéz objektívnek lenni. Abból az egyszerű okból, hogy mindenkinek megvannak a maga meggyőződései, szokásai és főleg meggyőződései ezen a területen. Elkezdhetjük például "kontrollálni" kiegyensúlyozott étrendünket leír mindent, amit egy adott napon elfogyasztunk (beleértve az ételt, italt).
Ne felejtsen el egy csokikockát vagy süteményt, amelyet két étkezés alkalmával is elfogyaszthatott. Vessünk egy pillantást arra, hogy mi van előttünk az asztalon vagy a fiókban, amely tartalmazza a "nasic" -t. Értelmesen ettünk aznap? Voltak-e kisebb ingadozásaink? Ha igen, akkor a fogyást elősegítő változásnak fokozatosan kell megtörténnie, nem változtathatjuk egyik napról a másikra az étrendünket. Ez túl nehéz lenne, és megkockáztatná a megállást.