A spanyolok 68% -a fogyókúrázik, hogy ellensúlyozza a karácsonyi túlkapásokat

Azok a spanyolok mintegy 68 százaléka, akik a fogyást tűzték ki célul az új évre, önállóan teszik ezt, anélkül, hogy a szakemberek által tervezett étrendet követnék. Ezt a táplálkozási szektor gyógyszeripari laboratóriuma, a Nutrition Center (NC) szakemberei hangsúlyozzák, akik arra figyelmeztetnek, hogy ezzel a döntéssel az egészséget veszélyeztetik, és a rettegett „jo-jo” hatás kockázata növekszik.

"Az egyén szükségleteinek figyelembevételével kidolgozott étrenddel soha nem szenved táplálkozási hiányosságok, képes lesz megtanulni enni és elkerülheti a fogyás visszanyerését" - emlékeztetnek ezek a szakemberek, akik kedden dekalógot indítottak a tippekről nem hanyagolom el az étrendet karácsony után.

A dekalógus alapvető tippjei közé tartozik, hogy ne hagyjon ki semmilyen ételt. Amint kifejtik, "amikor a test sok órát tölt evés nélkül," takarékossá "válik, hajlamos a felhalmozódásra, mivel nem tudja, meddig fog folytatódni anélkül, hogy ételt kapna". "A cél az, hogy a következő étkezések során vigyünk valami könnyűet a" falatokra ", hogy elkerüljük ezt a hatást" - állítják.

Egy másik ajánlás az ne kezdjen túl sok étvággyal enni. A legjobb dolog szerintük növelni a rostban gazdag friss gyümölcs fogyasztását - jobb hámozás nélkül - a főétkezések előtt, és inni egy pohár vizet. "Így hangsúlyozzuk a rostok kielégítő hatását és elkerüljük a túlevést" - mutatnak rá.

---