A sport, az étrend kalóriakontrollja nélkül, nem fogy
A „mozgásszegény életmód, aktív élet és sport: az egészségre gyakorolt hatás és az elhízás megelőzése” című tudományos elemzés szerint az elhízást a legtöbb esetben a testünkben zsír formájában tárolt energia kicsi és folyamatos pozitív egyensúlya eredményezi, amely meghaladja a az elfogyasztott energia.
Ennek a hatásnak az ellensúlyozására meg kell értenünk az étkezési szokásokat és a testmozgás gyakorlatát, mint két elválaszthatatlan fogalmat, amelyek ugyanazt a célt szolgálják: segítenek fenntartani a jó egészséges életmódot és a helyes energiaegyensúlyt.
Így a túlsúly és az elhízás kialakulását befolyásoló tényezőket nem elemezhetjük elszigetelten, hanem egészében és egy olyan széles körű megközelítés révén, amely a fizikai aktivitás előmozdítására és a túlzott kalóriafogyasztás csökkentésére összpontosít.
Ebben a tekintetben minden ételnek és italnak helye van az étrendben, ha változatos, mérsékelt és kiegyensúlyozott étrendet tartunk fenn, mindig szem előtt tartva, hogy minden kalória számít, bárhonnan is származik (bár az „Obesity” szerint Elhízás Társaság, a diétás italok fogyasztása segít az embereknek a fogyásban).