A SPORT ÉS A DIÉTA FONTOSSÁGA
Újságkönyvtár "POWER GIRLS"
A 2019-ES DÍJAK
KORÁBBI KIADÁSOK
- Saját digitális újság 2017
- Saját digitális újság 2016
- Digitális Újságom 2015
- Saját digitális újság 2014
- Saját digitális újság 2013
- Saját digitális újság 2012
Sportoljon, tornázzon, mozgassa testét a maga érdekében
2019.02.27 - Paula Fernбndez, Clara Guidali és Elena Бlvarez
A sport olyan tevékenység, amelyet sokan végezünk. Ez a tevékenység elősegíti az egészséges életet és segít testének formában tartásában. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) leírja a a fizikai aktivitás mint a vázizmok által termelt bármely testmozgás, amely energiaigényt igényel. A WHO kifejti, hogy a fizikai aktivitás hiánya a halálozás negyedik kockázati tényezője világszerte. Ezenkívül a fizikai inaktivitás a fő oka a mell- és a vastagbélrák, a cukorbetegség és a szívbetegségek magas százalékának.
A mai társadalomban a fizikai aktivitást igénylő munkahelyek egyre ritkábban fordulnak elő, ezért a sport egyre fontosabbá válik. Megfelelő aktivitási szint:
+ Csökkenti a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség, agyvérzés, a cukorbetegség, az emlő- és a vastagbélrák, valamint a depresszió kockázatát.
+ Javítja a csontok egészségét és a test funkcionális kapacitását.
+ Ez döntő jelentőségű az energiafelhasználás szempontjából, ezért elősegíti a kalóriaegyensúlyt és az egészséges testsúlyt.
Sok embernek voltak olyan betegségei, hogy nem sportoltak és nem vigyáztak magukra. Az orvosok azt javasolják, hogy minden nap végezzenek testmozgást futással, haladó az edzőterembe, vagy csak egy napi 30 perces séta.
A WHO javasolja, hogy az 5 és 17 év közötti gyermekek és fiatalok legalább napi egy órát szenteljenek valamilyen fizikai tevékenységnek, lehetőleg aerobnak és erőteljesnek, hogy egészségesek maradjanak.
Azt is javasolják, hogy fogyasszunk egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell az optimális táplálkozási állapot eléréséhez szükséges összes ételt. Az étrendnek változatosnak kell lennie, és tudnia kell, hogy az egyes ételeket megfelelő módon vegye-e be. A leginkább ajánlott egy változatos étrend, amely magában foglalja az összes létező élelmiszercsoportot. Ezért a legfontosabb tudni, hogy mennyi ételt kell elfogyasztani a nap folyamán, és elosztani a különböző étkezésekben.