A sportolás javítja a hangulatot
Számos olyan tanulmány létezik, amelyek pozitív kapcsolatot mutatnak be a sport gyakorlása és a fizikai és mentális egészség előnyei között. A testmozgás előnyei a pszichés jólétben a szubjektív egészség, a hangulat javulásában nyilvánulnak meg, csökkentik a depressziót. szorongás vagy stressz, növeli az önbecsülést ...
Sport és boldogság
A sport gyakorlása nemcsak a fizikai állapotot és az ellenállást javítja. Amellett, hogy segít a fogyásban, a testmozgás lehetővé teszi egészségesebb életet szintezni szellemi és idősebbek Biztonság. Emellett növeli a védekezőképességet, védelmet nyújtva a vírusok és baktériumok ellen.
Miért élvezi egyedül? Jobb kíséret!
A sport pszichológiai előnyei
Az endorfinok az agyalapi mirigy szintjén az agyban termelődő peptid hormonok csoportjába tartoznak, amelyek jellemzői az opiát gyógyszerekhez hasonlóak, fájdalomcsillapító és kellemes tulajdonságokkal rendelkeznek, vagyis amikor felszabadulnak, a test fájdalomküszöbe és érzelmileg jobban érzi magát.
A pszichológiai előnyök a sport főleg egy kémiai folyamatból származik, amelyet ez a gyakorlat vált ki. Azáltal, hogy izmainknak bizonyos erőfeszítéseket teszünk, az idegrendszer kiadás endorfinok
Számos műveletet végezhet engedje el az endorfinokat és javítsa a hangulatát, például bármilyen típusú fizikai tevékenység végzése, legyen az magas vagy alacsony intenzitású, mivel a jó közérzet és azonnali kikapcsolódás érződik.
Gátolják a fájdalmat továbbító idegszálakat is, generálva fájdalomcsillapítás és szedáció.
Hogyan befolyásolja a sport a hangulatát?
Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma szerint (1996), a fizikai-sportos tevékenység mennyisége nagyobb mértékben befolyásolja az egészségi állapotokat, mint annak intenzitása.
Valójában úgy tűnik, hogy az erőteljes fizikai aktivitás nem szükséges az egészségre gyakorolt hatásainak javításához, de ennek időtartama igen.
Például az American College of Sports Medicine (ACSM) (1999) azt javasolja, hogy a testmozgást gyakorisággal gyakorolják Heti 3-5 nap a szorongásos rendellenességek jelentős javulásának elérése érdekében, közötti "időtartammal" 20-60 perc munkamenetenként, vagy elegendő ahhoz, hogy 200 és 300 kilokalória közötti energiakiadást okozzon, és az "intenzitást" minden ember fizikai formájához kell igazítani, bár az egészséges testmozgás az oxigén max.
A különböző vizsgálatok arra a következtetésre jutottak, hogy a a fizikai-sport tevékenységek növelik a fizikai erőnlétet, és ez a jólét állapota egymás után érinti a az emberek hangulata.