A sportoló étrendjének alapjai - Vitaliv

Írta: Diego Perez

Az edzéssel együtt a jó sportteljesítményhez elengedhetetlen a fizikai aktivitásának megfelelő étrend.

Alapvető irányelvek a sportoló helyes táplálkozásához:

• Először is, a sportoló étrendjének változatosnak, kiegyensúlyozottnak és egészségesnek kell lennie.

• A sport gyakorlása során elfogyasztott kalóriák kompenzálásához több lassú felszívódású szénhidrátot (gabona, tészta, gyümölcs és zöldség) kell bevenni.

• Az optimális teljesítmény elérése érdekében fontos a megfelelő vitaminok (B csoport, D-vitamin, folsav, C-vitamin, E-vitamin) és ásványi anyagok (kalcium, vas, szelén és cink), amelyek jelentős előnyökkel járnak a sportteljesítmény szempontjából.

• Az egyes ételek mennyiségét a súly megtartása, a hiányosságok elkerülése vagy az egyes sportágak által megkövetelt célok szerint alakítják ki.

---