A sporttáplálkozás alapjai Rögbi blog
- itthon
- hírek
- Nemzetközi
- Nemzeti
- Edzek
- Humor
- ajándék
- ajándék
- Nőies
- Egészség
- Élettartam
- Történelem
- Pattogatott kukorica
- Kapcsolatba lépni
A sporttáplálás alapjai
Sok olyan kérdés merül fel bennünk, amikor diétát készítünk a teljesítményünk javítása érdekében, vagy mert úgy gondoljuk, hogy javításra van szükségünk. Sok kétely és kérdés merül fel bennünk. Itt megoldunk néhányat közülük.
Bármely versenyen egy sportoló bemutatja az edzést, amelyet azért tett, hogy odaérjen, jó fizikai állapotban érkezzen, és azt a vágyat, hogy részt vegyen az említett tornán. Amint azt korábbi cikkekben megjegyeztük, a rossz étrend közvetlenül befolyásolhatja a sportoló teljesítményét.
A sportoló teljesítménye nemcsak az edzés típusához kapcsolódik, hanem az étrend minőségéhez, az elfogyasztott ételhez, valamint a fogyasztás idejéhez és idejéhez is. Ami a fogyókúrát illeti, nincs olyan matematikai képlet, amely megmondaná, hogyan kell ezt csinálni, és melyik a legjobb az említett sportoló számára, de számos alapvető elvet kell követni, hogy az étrend előnyös legyen a sportoló számára. Az alapelvek a következők:
- Csak energiaszükséglet kielégítésére fogyaszthat.
- Ennek az energiának nagy részét szénhidrátokból kell származnia.
- Fogyasszon szénhidrátokat, amikor azok a fizikai megterheléshez és a gyógyuláshoz szükségesek.
- Fogyasszon olyan ételeket, amelyek fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.
- Jó hidratáltságot.
- Ne szedjen táplálék-kiegészítőket táplálkozási szakember vagy orvos engedélye nélkül.