A Stas a 3 kulcsfontosságú kulcs ahhoz, hogy lefogyjon az új évben, és ne hízzon újra
Itt az ideje elkezdeni a tervezést, amely elveszíti a súlyunkat anélkül, hogy éheznénk vagy visszanyernénk.
Kapcsolódó hírek
Ha most vesszük a mérleget és lemérjük magunkat, akkor valószínűleg megtettük hízni. Azt már tudjuk, hogy mi, spanyolok átlagosan meghízunk 3 és 5 kg között van a karácsonyi ünnepek alatt. És még mindig vannak karácsonyi napok: a Királyok napja és a roscónja.
Azonban bizonyára sokan azt a célt tűzték ki maguk elé, hogy ezen felesleges kilókat elveszítsék ebben a 2020-ban, ami kezdődik. És ami a legfontosabb: soha szerezd vissza őket. De vigyázz acsoda diéták és ilyesmi: se nem léteznek, se nem érnek semmi jót.
A cél elérése érdekében három kulcsot kell figyelembe venni: választás, tervezés és moderálás. Vagyis nagyon jól válassza ki, mit vásárolunk, hogyan tervezzük meg, mit vásárolunk és hogyan választjuk meg az uzsonnáinkat.
Andrea Calderon, dietetikus és a Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság (SEDCA) tudományos titkára elmagyarázza az EL ESPAÑOL-nak, hogyan kell ezt a három kulcsot helyesen végrehajtani. De először egy szükséges pontosítás:
Fontos tudatában lenni annak, hogy a zsírvesztéshez és az idő múlásával történő fenntartásához folyamodnunk kell egészséges és megvalósítható hosszú távú étrend, ami segít az életre vonatkozó egészséges szokások elsajátításában. Anélkül, hogy valaha elfelejtette volna a gyakorlat fífizikai, anélkül soha nem éri el a célkitűzés összességét "- biztosítja Calderón.
Vásároljon jól ételt
Először is az étrend megfelelő tervezésével kell kezdeni. Mindig alkalmazkodunk a lehetőségeinkhez, vagyis ha edényből eszünk, ha kevés időnk van vásárolni vagy főzni stb.
"Akkor jó vásárlást kell végrehajtanunk, és végül meg kell szerveznünk a heti ételeinket, és rendelkeznünk kell lehetőségekkel és forrásokkal az egészséges snackek elfogyasztására és az éhség megakadályozására az étkezések között" - mondja Calderón.
A jó vásárlás érdekében célszerű nagyobb mértékben megtenni piacokon szupermarketek helyett: "Meg fogjuk találni kevésbé őrült feldolgozott termékek és ezek ráadásul kalóriatartalmú szivattyúk "- mondja.