A stressz befolyásolja a fogyást, még akkor is, ha diétázni próbál
A stressz befolyásolja a fogyást. Fotó: Freepik
A stressz az egyik legnagyobb ellenséggé válhat a fogyás során. Mivel anélkül, hogy észrevennénk, bojkottálhatjuk étrend-tervünket, mindennapos aggodalmaink miatt. Ez azért történik, mert elkezdünk többet, kevésbé tápláló ételeket fogyasztani, vagy akár úgy döntünk, hogy a válság közepette felhagyunk a jó szokásokkal.
Dr. Leo Cerrud, a táplálkozás szakértője kommentálja a Hola que magazint "A fogyás vagy gyarapodás és a stressz közötti kapcsolat közvetlen és bizonyított", majd folytassa, "Azonban nem maga a stressz okozza a súlygyarapodást vagy -vesztést, hanem az étel, mint mindig az egyetlen, aki felelős azért, hogy a szorongás vagy a stressz miatt lefogyjon az ember.".
Hogyan befolyásolja a stressz a fogyást?
A fő bűnösök a hormonok: „Jelenlegi életünket olyan körülmények sújtják, amelyek stresszel töltenek el bennünket, ami bizonyos hormonok, például az adrenalin és a kortizol emelkedését okozza. Más hormonok, például az inzulin vagy a leptin is érintettek ", magyarázza Laura Parada, a Slow Life House táplálkozási szakértője.
A stressz befolyásolja a fogyást, mivel a test ezt hiszi „Támadás/veszély fenyegeti, és glükózt bocsát ki a vérbe, hogy energiát szolgáltasson az izmoknak ahhoz, hogy megbirkózzanak ezzel a veszéllyel. De mivel valójában nincs veszély, nincs szüksége erre az energiára, és a hasnyálmirigy felszabadítja az inzulint az emelkedett vércukorszint csökkentésére. ". Amikor ez az inzulin felszabadul, a cukorszint éhségérzetet és alacsony energiát generál.
Ez éhségérzetet okoz, amikor az emberek stresszben vannak, ezért nagyobb mennyiségű szénhidrátot és magas cukortartalmú ételeket kezdenek fogyasztani. Hasonlóképpen fordulhat elő, ha rossz éjszakai pihenés van, ami befolyásolja a hormonokat és súlygyarapodáshoz vezet.
Kortizol és súlygyarapodás
A kortizol egy másik hatás lehet a stressz és az étrend között, mivel felelős a problémáink megoldásáért, de káros hatásokat is okoz. "Ez a stresszhormon arra törekszik, hogy cukrot szerezzünk az izmainkhoz, az agyunkhoz, és sokkal inkább katabolikus. Elpusztít bizonyos tápanyagokat, amelyek a szervezetben vannak, hogy glükóztermelést okozzanak”, Mondja Paula Rosso, a Lajo Plaza orvosi központból.