A stressz megakadályozza a fogyást és a fogyást - Fuertafit
Biztosan ismersz valakit, akinek nehéz dolga van sújt veszteni és stagnál. Rendszeresen edz és egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendet tart, de nem tud karcsúsítson.
Azután, Hol a probléma?
Fontos figyelembe venni a szabályozni képes számos tényezőt fogyás . Ebben az értelemben sok olyan hipotézis állna a kezünkbe, amelyek megakadályozhatják e cél elérését. És ez az, hogy ezt elérjük, ellentétben azzal, amit akkoriban sokan védtek, ez nem egyszerű kivonás (elfogyasztott energia - elfogyasztott energia).
Nem, ez nem olyan egyszerű. Ezen felül olyan tényezők, mint az életkor, a genetika, a gyógyszeres kezelés, az anyagcsere, a mikrobiota ... és a Krónikus stressz (és ennek következtében az adott állapot által felszabadított hormonok).
A kortizol és a tetőn való átjutás kockázata
Korábban említettük, hogy a stressz állapota számos hormont szabadított fel. Ez, semmi több és nem kevesebb, a híres kortizol.
De mi ez? Olyan hormon, amely „riasztó” helyzetekben emelkedik, amikor testünk úgy működik, hogy felszabadítja a glükózt a májból és a zsírsavakat a zsírszövetből.
Konkrét pillanatokban ez rendben van.
Valójában, a kortizol az élet elengedhetetlen hormonja ( hozzájárul az olyan szervek működéséhez, mint a vese és a szív; Csontokból; az izom megőrzésére és összehúzódására; a magzat érésének serkentésére; az alvási ciklus modulációjához stb. ) Y akkor szükséges, ha kompromittáló vagy stresszes helyzetnek vagyunk kitéve .
A probléma akkor jelentkezik, amikor ez a helyzet krónikussá válik, és ezért a kortizol emelkedése is.
Ennek a hormonnak nagyon specifikus ciklusa van: nappali órákban emelkedik és éjszaka csökken. Az a tény, hogy a kortizol szintje megemelkedik, amikor ágyba akarunk menni, nagyon megnehezítheti az elalvásunkat.
Ha az elalvás különösen nehéz az Ön számára, ne habozzon, vessen egy pillantást erre Sergio Peinado videója trükkökkel, hogy jobban aludjon.
A magas stressz és a kortizol nem segít a fogyásban
Ellenkezőleg, megnehezítik.
Számos tanulmány szerint a stressz, valamint a kortizolszint krónikus emelkedése együtt jár a megnövekedett étrendi bevitel . Végül, de nem utolsósorban nem csak többet eszünk, hanem hajlamosak vagyunk egészségtelen ételeket is fogyasztani.
A hívások mellett döntünk kényelmi ételek (kényelmi ételek) , gazdag zsírban és cukorban. Ettől sokkal magasabb a kalóriabevitelünk. Valami logikus, ha figyelembe vesszük, hogy mindegyikük gazdag kalóriában, ezért kalóriatöbbletet biztosít számunkra, és hízunk.
De ez, mint sok más dolog, ez nem mindenki számára egyenlő szabály . Ebben az értelemben azt kell mondanunk, hogy a lakosság egy része (meglehetősen kicsi) biztosítja, hogy a stressz "elzárja a gyomrot". Bár nem gyakori, előfordulhat.
Ez az igény, hogy stressz időszakában többet kell enni, nemcsak fizikai, hanem érzelmi szinten is kárt okozhat nekünk.
Miért? Nos, mert végül a kapcsolat amelyben a stressz mindig kapcsolódni fog az ilyen típusú viselkedéshez, és rendkívül nehéz lesz ezt befejeznünk.