A súly és a futás közötti fontos kapcsolat

Az extra kilók vannak igazi fejfájás a futóknak. Sokan csodálatos lehetőségnek tekintik ezt az évszakot, hogy elégessék a karácsonyi ünnepek alatt elfogyasztott túlkapásokat, de nehéz feladat jó rutin kialakítása ehhez. Mekkora az ideális súly a futáshoz? Képes vagyok lefogyni, de hogyan tudom fenntartani a helyes testtömeg-indexet? Megpróbálunk durván lebontani (érdemes arra a közhelyre, hogy minden test egy világ), amely a magasság-súly arány a legjobban kombinálható a futási vágyunkkal.

Nem okoskodó, de nyilvánvaló, hogy a „futás” segít a fogyásban. Sok más dolog is befolyásolhatja az étkezési szokásainkat, de remek kezdet az ideális kilók számába helyezni magunkat. De eljött egy idő, amely egy olyan világban, ahol az elhízottak száma tovább növekszik, a kísértések olyanok, hogy még a rendes futók is kénytelenek kordában tartani magukat, hogy ne veszítsék el azt a nehezen megtalálható egyensúlyi pontot. Az egyik legbonyolultabb kihívás az, hogy mennyi ideig kell lefogyni, hogy megalapozzuk azt a tökéletes szimbiózist a futás iránti igény és a testünk fogékonysága között az igényelt erőfeszítésekre.

Hogyan lehet kiszámítani, hogy a futáshoz megfelelő súlyban vagyunk-e? Az úgynevezett testtömeg-index (BMI) hasznos eszköz ehhez. Kiszámítása úgy történik, hogy a lépést kilókban elosztjuk a négyzetméter méter magasságával. Például, ha 72 kg-ot nyomok és 1,82 m magas vagyok, akkor a BMI-m 19,7 lesz (1,82 négyzet = 3,64; 72/3,64 = 19,7). A normál indexet 18,5 és 25 között tartják. A 25-ös túllépés azt jelenti, hogy túlsúlyos flörtölni kell, míg a 30-as meghaladása az elhízás szinonimája.

---