A súlycsökkentő trükk, amelyet 40 éves kor felett kell használnia
Kevésbé érzékelhetők a fizikai aktivitás előnyei, ha középkor előtt nem sportoltunk? Alicia Astorino elmondja, hogyan lehet fogyni életének ezen időszakában
A. Elmúlásával évek, észrevesszük, hogyan szervezet megváltozik, gyorsabban kiszáradunk, és a test különböző területein zsír gyarapodik. Hozzáállásunk megváltozik, és minden nehézzé válik számunkra. Dzsentrifikálódunk, és elveszítjük érdeklődésünket önmagunk és a sajátunk iránt test.
Nem szabad elhagyni önmagát, sőt, az életet 50-től teljes mértékben ki kell élvezni. Ebben a korban még fiatal vagy, és pótolhatod az elvesztegetett időt. Javítsa az ábrát Bizonyos életkorokban nehezebb, de a legjobbakat javasoljuk ennek módjai.
Pár évvel ezelőtt a Alicia astorino figyelmeztette, hogy a cukor a vér hosszú ideig folyamatosan magas volt (egy év lehetséges rendellenesség, de több mintázat). Olyan magasak voltak, hogy nagyon aggasztotta, hogy van-e veszélyben prediabetikus és így megkapta a hírt: "Csökkentenie kell a cukor- és lead néhány kilót. Következetesen kell tornáznia "- mondta az orvos.
"Győzd le a félelmeidet"
"Számomra szerencsére a családom és a barátaim készen álltak rá térjen vissza az aktívabb életmódra. Lassan elkezdtem tornázni - gyaloglás, majd túrázás, végül hosszútávú maratonok. Még egy edzőcsoporthoz is csatlakoztam San Diegóban, így egy félmaratonig javíthattam a gyaloglás sebességét "- mondja.
A Galloway módszer lehetővé teszi a fáradtság jobb ellenőrzését és az edzés negatív vagy káros gondolatainak elkerülését
Lánya, a honlap szerkesztője, ahol interjút készítettek vele, mindig megvédte karcsúsító útját és arra buzdította, hogy lépje túl a határait. Vércukorszintje jelentősen csökkent, de súlya megmaradt. "Növelnie kell a pulzusát. Próbáljon futni, és biztosan sikerülni fog" - biztosítottak róla. Biztosította, hogy megteszi, de hazudott: minden szombaton volt mentségem például törött boka, krónikus térdproblémák, túl meleg vagy túl hideg. bármely ok jó volt, hogy nem jöttem el.
Akkor volt az véletlenül futott. Igen, furcsának tűnik, de így volt. Csoportjának céljai voltak megfelelni: "15 perces gyakorlataimmal kezdtem. Aznap reggel beszéltem néhány nővel, akiket úgy gondoltam, hogy sétapartnerek vagyunk, amikor az adott hétre tervezett 10 kilométert gyalogoltuk. Pár perccel később mindannyian elkezdték miközben beszéltem az osztálytársaimmal, én is Megtettem, hogy lépést tartsak velük aztán megálltak. Megkönnyebbültem, mert a futás egyedül volt alkalmatlanság. Aztán sétáltunk még egy percet, és újra elkezdték felvenni a tempót. Tehát újra és újra. Milyen őrület volt ez? - kérdeztem.