A súlyemelés a fogyásban is segíthet
Sokan azt gondolják, hogy a hosszú ideig alacsony vagy közepes intenzitású aerob testmozgás az egyetlen módja a fogyásnak.
Ezenkívül széles körben elterjedt vélekedés az a gondolat is, hogy ha az edzőterembe megy súlyzni, akkor orvosság nélkül hízik. Ez utóbbi talán a női nemnél gyakoribb, aki kerüli azokat a gyakorlatokat, amelyek súlyemeléssel járnak, és arra gondolnak, hogy velük együtt túl nagyok és férfiasabbak lesznek.
Mégis ez igaz?
A valóság az, hogy a súlyok és a gyakorlatok megfelelő megválasztásával egyúttal kiegészítjük a gyakorlatot a célkitűzéseinkhez megfelelő étrenddel, a súlyok elvégzése nagyon jó lehetőség lehet a fogyás és a hangnem csökkentésére, férfiaknak és nőknek egyaránt.
A nők esetében alkalmanként már említettük az egész test munkájának előnyeit, amely elkerüli a meg nem dolgozott területeken, például a karokban jelentkező megereszkedett problémákat, de azt is meglátjuk, hogy a súlyemelés mennyivel hasznosabb lehet még sok más cél érdekében., és hogy a testmozgás és az étrend adaptálásával megtehetjük izomtömeg növekedés, fogyás vagy hangnem az általunk követett irányelvektől függően.
Zsírvesztés
Súlyemelő gyakorlatokkal jó mennyiségű kalóriát fogyaszthatunk, különösen a magas zsírtartalmú embereknél.
Sok esetben sokkal ajánlottabb lehet, mint maga az aerob testmozgás, figyelembe véve mind az edzés során, mind az utána eltelt időben jelentkező hatásokat.