A súlyemelés befolyásolja a növekedést Oswal Candela táplálkozás és edzés az átalakuláshoz

Itt találjuk a sportipar egyik legáltalánosabb mítoszát, függetlenül attól, hogy edzőteremben jár-e vagy sem, hallottunk valakit, aki azt mondta, hogy a súlyzós edzés befolyásolja a növekedést, ha fiatal vagy, és egyszer azt mondom neked, hogy ez csak egy mítosz. ami az egész világon elterjedt, és sajnos az információk hiánya miatt sokan ezt mondják, vannak olyanok is, akik úgy beszélnek, mintha a terület szakértői lennének, és azt mondják, hogy ne edzen súlyokkal, mert kicsi maradsz.

Miért mondják, hogy a súlyemelés befolyásolja a növekedést?

Korábban, amikor az erőemelőket, például a súlyemelőket látták a televízióban, rájöttünk, hogy ezeknek az embereknek a többsége alacsony, és azt gondolták, hogy ezek a sportolók alacsonyak, mert felemelték ezeket a meglehetősen nehéz terheket, onnan kezdték el terjeszteni ezt a pletykát nekünk, miért ezek az emberek alacsonyak.

A súlyemelők, mint például a súlyemelés, nem kicsiek, mert megemelik ezeket a nagy terheléseket, hanem az alacsony termetű emberek inkább kiemelkednek ebben a módban, mint a magas emberek, mivel mechanikusan könnyebb nekik, mert a karjuk van. A felvonás során az utazási tartomány kisebb és gyorsabb lesz, mint a hosszú karú embereknél, így az alacsony emberek jobban kiemelkednek, mint egy magasak, másrészt azt látjuk, hogy más sportágakban, például kosárlabda magas embereknél, több mint egy alacsony termetű személy, mert van, aki gyerekként kezdte a kosárlabdát, és 20 éves, és még 1,60 cm-es is, és vannak, akik még azt is mondják, hogy a kosárlabda edzése növekedni fog, vagy a súlyzós edzés kicsi marad, így messze nincs olyan tudományos tanulmány, amely alátámasztaná e két elmélet egyikét sem.

Egy másik elmélet szerint a súlyemelés nyomást gyakorol a csontokra, és nem teszik lehetővé számukra a megfelelő érést, semmi sem állhat távolabb az igazságtól, például csak futással nagy hatással leszünk a térdízületekre még a saját testsúlyunk ötszöröse és a mindennapi futás ténye sem hagy minket kicsinek a térdünkre gyakorolt hatás miatt.

Ha még mindig vannak kétségeink arról, hogy a súlyemelés kicsi marad-e, láthatjuk például Arnold Schwarzeneggert. Az osztrák csak 15 éves korában kezdte meg emelési rutinját, felnőttként pedig 1,88 centiméteres magasságot ért el. viszont látjuk azt a lou ferrignót is, aki fiatalon kezdte a súlyemelést, és nagy magassággal is rendelkezik, ezért nyilvánvaló, hogy ez nem befolyásolja a magasságot, a magasság be van írva a génjeibe, csak azt növekszik, aminek növekednie kell.

Arnold Schwarzenegger Lou Ferrigno

Hány éves korban tudok súlyokkal edzeni?

Először is, amikor súlyzós gyakorlatokat mondunk, akkor külső terhelésre utalunk, először is azt javaslom, hogy aki az edzőterem világában kezd, az legyen fiatal vagy nagykorú, akkor először végezzen gyakorlatokat saját saját testtömeg, például guggolás, fekvőtámasz és állbillentyűk a következő okok miatt.

Funkcionálisabb.
Jobb technikával és erővel fogsz kezdeni, amikor külső terheléssel kezded a gyakorlatokat.
Fürgesebb leszel.
Jobb testtartásod lesz.

Önmagában nincs egy tökéletes életkor ahhoz, hogy az ember elkezdjen súlyokat emelni az edzőteremben, mert több tényezőt is figyelembe kell venni, és mindenekelőtt az egyénre szabottan léteznek olyan 10 éves gyermekek, akiknek meglehetősen nagy és erős a testösszetétele és az emelésük. nagy terhelések gond nélkül, életkor szempontjából, ha egészséges ember vagy, és nincs súlyos sérülése vagy olyan betegség, amely megakadályozza az edzést, az 12 és 15 év között kezdődhet, attól a céltól függően, amellyel elindul egy tornaterem, mint például az erő növelése, a helyes testtartás, az izomtömeg növelése, a versenyzés stb. Bármi legyen is az eset, a szakterületen jártas szakembernek kell felügyelnie, hogy kezdeményezze, jó úton haladjon és helyes technikával mutassa be a gyakorlatokat, mert az illető lehet 13 éves, vagy lehet 40 éves, ha nem te a megfelelő technikával edzhet, sérülést szenvedhet, a legfontosabb az, hogy hatékonyan eddzen és a képességeihez mérten edzen, és ez több hasznot hoz, mint hátrányt.

A szerzőről

OSWAL CANDELA
Személyi edző vagyok, és elsősorban a zsírvesztésnek és a testépítésnek szentelem magam. Segítek azoknak, akik táplálkozással és fizikai edzéssel igyekeznek javítani fizikai alakjukon vagy sportcélon.