Egészség A karácsonyi ételek kalóriái és mit kell tennie, hogy megégesse őket
Igen, testedzéssel fogyhat, de bizonyos ételek elégetéséhez sokkal nagyobb erőfeszítéseket kell tennie, mint általában gondolnánk
Valószínű, hogy egy óriási családi lakoma után egyik sógora javaslatot tesz "Tegyen egy sétát az étel csökkentésére". Természetesen jó ötlet, de ne gondold, hogy a blokk megkerülésével elégetni fogod azokat a kalóriákat, amelyeket a mellkasod és a hátad közé tettél.
A testmozgás számos okból hasznos az egészségünk számára, de hajlamosak vagyunk alábecsülni a kalóriák elégetésének képességét. Kevesen képzelik el, hogy a két szódáskanna (500) energiájának elégetéséhez körülbelül 10 kilométert kell megtenni, amint azt egy friss amerikai tanulmány elmagyarázta.
Fontos megjegyezni, hogy bár viszonylag könnyű kiszámítani az egyik vagy másik étel kalóriáját (bár ezek a recept szerint változnak), sokkal nehezebb kiszámolni, hogy pontosan hányat fogunk elégetni edzés közben, mivel ez főleg az ugyanolyan intenzitástól függ, valamint más változóktól, például a súlyunktól.
Ez azt jelenti, hogy képet kaphatunk arról, milyen hozzávetőleges gyakorlatot kell elvégeznünk minden karácsonyi étel megégetéséhez, azáltal, hogy beállítunk egy-egy sport intenzitását és egy rögzített súlyt, amelyet 70 kilónként megállapítottunk (ha többet nyomsz, akkor éget még néhány kalóriát).
Ezt kell tennie, ha nem szeretné, hogy karácsonyi ételei külön súlyossá váljanak.
sült bárány
Kalória: 250 gramm adag (amit általában ennél az ételnél kiszámolnak) 650 Kcal-t tartalmaz.
Gyakorlat: Gyalogoljon két órát óránként 5 kilométeres sebességgel.
Garnélarák
Kalória: 100 gramm adag 95 Kcal-t tartalmaz.
Gyakorlat: Negyed órás biciklizés (16 km/h sebességgel).