A súlyemelés fizikai előnyei
Egyáltalán nem furcsa, hogy el kell kezdenem írni ezt a cikket, és még inkább most, amikor a A Crossfit petárdát üt és ennek az új fegyelemnek köszönhetően mindenki erőt gyakorol. Amikor korábban mindenki Zumba-t vagy Body Pump-ot csinált, biztosan nem kellett volna megírniuk, mert az erõsportok gyűlölõi sokkal kevesebbet voltak. De természetesen a Crossfit és a közösségi hálózatok között az emelők és a súlyemelés sportja kitettség túl sok gyűlölködő bírálja őt és nem beszélve annak fizikai előnyeiről.
Mert igen, bár minden nap egyre több szó esik az erőgyakorlatok előnyeiről és az azokat gyakorló sportokról, úgy tűnik, ha olyasmit csinálunk, ami nem gyakorlat "táska”- A tipikus bicepsz göndör és statikus sajtó vagy guggolás géppel - a sportoló rettenetes szenvedésben fog meghalni. És az igazság az, bármelyik erősportnak számos fizikai előnye van a mentálissal egy időben - bár ezekről később beszélek. A súlyemelés fizikai előnyei nagyon figyelemre méltók, és bárki, aki szorgalmasan gyakorolja, tudja, hogy valóságosak és nem csak mesék.
A súlyemelés fizikai előnyei, amelyek több mint bizonyítottak
Bár természetesen minden sportoló teljesen más módon fogja érezni őket, a A súlyemelés fizikai előnyei nyilvánvalóak.
Erős és gyors is
Talán a sebesség kifejezés nem az, amit megszoktunk, amikor a sebességre gondolunk. Amikor ezt megtesszük, valószínűleg inkább Usain Boltra gondolunk, mintsem Súlyemelőre. Bár sokan vannak, akik nem képzelik el, a súlyemelés egyesíti az erőt és a sebességet Mert erő nélkül nincs isten, aki természetesen megemelné a lécet, de anélkül, hogy tudná, hogyan lehet kihasználni a tehetetlenséget - vagyis a sportoló testének sebességét -, hogy lehúzza a rudat a földről!
Az erős és gyors a súlyemelés két alapvető fizikai előnye, különösen a sportolók felkészülésének első szakaszaiban, ahol a programozás során elkerülik a hosszú szüneteket és a rövid szünetek elsőbbséget élveznek - a sorozatok között legfeljebb 60 másodperccel. Ez arra készteti a testet, hogy hozzászokjon a terhelések nagy intenzitásához, de a rövid felépülési időszakokhoz is, ami miatt a súlyemelők kiemelkednek a sprintekben -100 vagy 200 méteres versenyszámokban - és nem nagy távolságokon - például egy Murph-ban.-.
Ezen túlmenően az előkészítő időszakokban a legtöbb technikai munkát keresik, így a terhelések alacsonyabbak - a maximumok 60-75% -a között - és az ismétlések magasabbak - kevés sorozat, de több ismétléssel. Mindez arra készteti az anyagcserét, hogy reagáljon a sebesség növekedésének ingerére, és erős és gyors sportolóvá válik.