A súlyemelés kockázatai korai életkorban Egészség élet és stílus Az univerzum

A serdülőkor nagy változások ideje, és a testmozgás az egyik legjobb szövetséges az egészség megőrzéséhez. De a fizikai tevékenységeket ellenőrizni kell, mert a tájékozódás hiánya visszafordíthatatlan sérüléseket okozhat.

korai

Tyrone Flores, az Ecuadori Olimpiai Bizottság (COE) sportorvosa elmagyarázza, hogy 11 éves korig a gyermekeknek szabadidős tevékenységeket kell folytatniuk, például futni, focizni vagy úszni.

Ettől a koruktól 13 éves korig nyújtó gyakorlatokat kell végrehajtaniuk, elsősorban atlétikát vagy úszást.

"Ebben a szakaszban megkezdődik a mozgásszervi fejlődés, és ez a két tevékenység az inak fejlődését szolgálja, segít a fiatalnak abban, hogy rugalmas legyen és nagyobb legyen, mert a növekedési lemezek kialakulnak" - utal Flores.

Ezenkívül ezt a két gyakorlatot jó étrendnek kell kísérnie szénhidrátokkal és fehérjékkel.

A szakember azt javasolja, hogy 13 éves kora előtt ne gyakorolja a súlyemelést, mert ez lerövidíti a növekedési lemezeket.