A súlyemelés segít a fogyásban - Ciudad del Deporte - Viña del Mar Chile

súlyemelés

Szeretnél lefogyni? Sportolsz, de félsz a súlyemeléstől, mert meggyőződésed, hogy éppen ellenkezőleg, hízni fogsz?

Vagy látja, hogy a súlya állandó annak ellenére, hogy terheléssel edz, nem lát eredményeket, és kezdi elhitetni magával, hogy a súlyok nem szolgálnak Önnek?

Nyugodtan pihenhet, az izmok erősítése vagy a súlyemelés jó a fogyáshoz és sok más dologhoz.

Még az Egészségügyi Világszervezet (WHO) is javasolja az izmok erősítését hetente kétszer.

Miért gondolják úgy, hogy a súlyemelés nem hasznos a fogyáshoz?

Először is ismert, hogy az izomnak nagyobb a súlya, mint a zsírnak. Az elhízott ember lába ugyanolyan vagy kevesebb lehet, mint egy testépítő lába. A testépítő azonban nem elhízott, teste főleg vízből és izomból (fehérjékből) áll, egészséges testsúly, amely erőt ad neki, nagyobb ellenállást biztosít a csontokkal és más szövetekkel, például szalagokkal és ínekkel szemben.

Másodszor, az aerob testmozgással, például az atlétikával foglalkozó emberek első ránézésre soványnak tűnnek. Olyan emberek, akiknél soványabb típusú izmok fejlődnek ki, és jobbak az állóképességre, de nem az erőre. De ha megmérjük ezeket a sportolókat, akkor nem olyan soványak, mint gondolnád, mert jól fejlett izmaik is vannak, bár határozottan nem olyan nehézek, mint a testépítő.

A fent említett két ok alapján sokan úgy gondolják, hogy az aerob testmozgás jobb, mivel azok, akik gyakorolják, karcsúbb megjelenésűek. Természetesen karcsúbb megjelenésű lehet, de sokkal több időt és erőfeszítést kell fordítanunk.