A súlyok a lányok számára is
Mivel ebben az évben szeretnénk teljesíteni 2013-as különleges célunkat: Karácsonyt követően szépek lenni, és nem várjuk meg a hőmérséklet emelkedését, hogy megpróbáljuk sietősen felkészülni, ma a súlyok fontosságáról fogunk beszélni fenntartani az izomtónust és megmutatni a karcsú alakot.
Néhány Pilates rutinnak köszönhetően kezdtem felfedezni az előnyeit, amelyek 1,5 kg-os súlyzókat tartalmaztak, de a 3 kg-osok használata után kezdtem jobban észrevenni az eredményeit.
Okok, hogy elveszítse a súlytól való félelmét
Az izom gyönyörű, és ha nem is kérdezd meg a Mac hirdetőitől, de ne félj, a testépítő testének megszerzése napi sok órát és évekig tartó edzést igényel! Nem válunk Vin Diesel-ként a súlyok rutinjának betartásával!
Izomrostjaink, akárcsak egy férfi, hipertrófiásak lehetnek a súlyemelés révén, de hormonális eltéréseink sokkal nagyobb méretet és térfogatot eredményeznek számukra, főleg tesztoszteronjuk miatt.
Több zsírunk van (igazságtalan, de igaz), így a súlyemelő rutin néhány hónap alatt nem tesz vakondgá, genetikailag lehetetlen, de észrevesszük, hogy testünk megfordult és erősebb, és növeljük az anyagcserét, olyasmi, ami nagyon jól megy a súlyunk fenntartásához, mivel nyugalmi állapotban több kalóriát fogunk égetni.
A nők általánosságban a fenekünk megjelenésének javítására és a lapos has elérésére összpontosítják az edzéseket, de vannak más testrészek is, például a karok és a mellkas, amelyek szintén figyelmet igényelnek, a feszesség elvesztésének elkerülése és a harmonikus megjelenés érdekében. készletben.
Hallottál már a denevérszárnyak? Ha ezt a képet petyhüdt karokra helyezi át, akkor biztosan ötletet kaphat, de ez elkerülhető a tricepsz erősítésével súlyemeléssel (a fekvőtámaszok is nagyon jók), ahogyan a mellizmok fejlesztésével a mellkasát is megszilárdíthatjuk. amelyek alább vannak.
A lány a második fényképen Bella Falconi, egy fitnesz szakember, aki más típusú gyakorlatok mellett nagyon keményen edz súlyokkal napi sok órában. Ha egész életünket súlyzásra szánjuk, az eredmény hasonló lehet (én személy szerint szeretem, minden elhangzik), de még ilyen szélsőségesebb esetekben is, ha megnézed a facebookját, látni fogod, hogy a ruhák hozzá illenek csodálatosan és megtartja nőies sziluettjét.