A súlyokkal való futás jó ötlet

Biztosan látott már a városában egy futót, aki súlya a bokáján van (bokaruhát visel), akkor a következőkről mesélünk:ez jó?

való

A KÉZI SÚLYOK ELŐNYÖK?

A két tipikus ok, amiért egyesek kézi súlyokkal futnak, a következők: 1) a karok megerősítésére és 2) hogy több kalóriát égessen el.

Először is, ha a futásról beszélünk, nagyon nehéz, hogy hatékony mozdulatot csinálsz a karok megerősítésére és tonizálására (ha ezt csinálnád, a futástechnikád nagyon furcsa lenne).

Ehelyett az, amit általában kézi súlyú futóknál láthatunk, futás közben a vállak túlterhelése (nem megfelelő).

Ez általában rossz futástechnikát generál, és végül fizetni fog érte.

Ne feledje a jó futástechnika alábbi alapvető tippjeit:

.- A cfejét a csomagtartóhoz kell igazítani és előre kell nézni (10-15 méter).

.- Mindegyik kar legmagasabb emelése egybe kell esnie a szemközti láb maximális kinyúlásával.

.- Neked kellene tartsa nyugodtan a vállait (nem magas) anélkül, hogy a kezek meghaladnák a váll vízszintes vonalát.

.- A karjaid mozgásának olyan mértékűnek kell lennie, amely nem kényszeríti a tested forgásra (vagy hogy a forgás minimális). A mozgásnak párhuzamosnak kell lennie a testével, karjaidnak melletted kell menni, közel a testéhez, és nem nyitott, mintha az ellenfeleket könyökölné.

.- Tartsa nyugodtan a kezét,ne szorítsa össze az öklét ne merevítse meg az ujjait.

.- A könyöke kell hozzávetőlegesen 90 fokon hajlítható, ami azt jelenti, hogy a karjait nem szabad teljesen kinyújtani vagy meghajlítani.