A súlyzó-elhúzás, a Hex súlyzó-elhúzás és a nyomás elektromiografikus összehasonlítása

összehasonlítása

Vidar Andersen új tanulmánya a Sogn and Fjordane University College (Norvégia) célja a gluteus maximus, a biceps femoris és az erector spinae izomaktivációs szintjének összehasonlítása a súlyzó csípő tolásában, a súlyzó holtemelésében és a Hex súlyzó elhúzási gyakorlatokban; amelyek mindegyike összetett ellenálló csípőhosszabbító gyakorlat.

2 ismerkedés után 13 erősen edzett férfi 1 munkamenet során randomizált és kompenzált sorrendben hajtotta végre a 3 gyakorlat maximum 1 ismétlését. A teljes felfelé irányuló mozgást (a koncentrikus fázist), valamint annak alsó és felső részét (a teljes mozgást elosztva 2-vel) elemeztük.

A súlyzó csípő tolása nagyobb gluteus maximus aktiválást váltott ki a Hex súlyzó elhúzódásához képest a mozgás során (16%, p = 0,025) és a mozgás tetején (26%, p = 0,015). A teljes mozgáshoz a bicepsz combcsont aktívabb volt a súlyzó elhúzódása során, mind a Hex rúd holtjátékához (28%, p˂ 0,001), mind a súlyzó csípő tolásához képest (20%, p = 0,005). A mozgás alsó részén a bicepsz femoris aktivációja 48% -kal, illetve 26% -kal volt magasabb a súlyzó-elhúzásnál (p) 0,001) és a Hex-rúd elhúzódásánál (p = 0,049) a csípő tolóerőjéhez képest. . A bicepsz femoris aktivációja a mozgás tetején 39% -kal nagyobb volt a súlyzó holtemelésnél a Hex rúd holtjátékhoz képest (p = 0,001) és 34% -kal nagyobb a súlyzó csípő tolóerejénél a Hex rúd holtemeléséhez képest (p = 0,002).