Nyomtatás - Az Atkins-diéta lépésről lépésre elmagyarázva - Diet Channel
Lépésről lépésre elmagyarázom neked, hogyan kell csinálni ezt az Atkins-diétát, hogy gyorsan és hatékonyan fogyj.
Nos, nézzük meg, mit kell enni nap mint nap:
- Fogyaszthat mozzarellát, avokádót és tojást szalonnával és paradicsommal. Infúzióként egy kávé koffein nélkül.
- Ebédidőben ételeket készíthet krutonnal, parmezán sajttal, tojással, csirkével és gazdag zöld salátával. Csak paprikát és sót, fokhagymát, citromot, mustárt és olívaolajat használhat.
- Az uzsonnában zellert eszel, amelyet krémsajttal tölthet el.
- Vacsoránál elkészít egy tányért, zöld salátával, citrommal, vagy zöldséges pirítóssal. Kíséréshez egyél egy marhahúst, csirkét vagy sertéshúst.
Ha szigorúbb akarsz lenni a fogyáshoz, egyél így:
- Reggelire 2 szelet szalonna vagy sertés karaj, egy paradicsom és két kemény tojás.
- Ebédre fogyasszon egy gazdag zöld salátát, sajttal töltött paprikát és pulykafuvart.
- Uzsonna idején csak tökmagot eszik
- Vacsorára pedig ehet búzakenyeret és ételként sertéshúst vagy hússzeletet hideg káposztával.
Ebben a szakaszban enni kell:
- Reggelire palacsinta eperrel, de szirup és cukor nélkül-
- Ebédre sajtot vagy szalonnás omlettet, valamint egy bab szelet sonkás bablevest készít.
- Uzsonnánál két csokoládé szarvasgombát eszel.
- Vacsorára egy finom karfiolt és rabbi pürét, egy jó uborkasalátát fogyaszt, és grillezett halat vagy lazacot kísér.
Ahhoz, hogy jól tartsa a súlyát, most a menüje a következő lesz:
- Reggelire 2 lyukas sajtos omlett, kevés zsírmentes sajt és két szelet kenyér.