C; Hogyan lehet javítani a felszívódást; Vas n Alimerka konyhája
Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:
- Napi menük
- Cefe receptek
- Reyes receptek
- Táplálkozás napról napra
- Főzőműhelyek
- Kereső
Keresés kategória szerint
Összetevők szerint kereshet
Keresés kategória szerint
Összetevők szerint kereshet
Sok nő számára ez klasszikus. Vasat venni egyszer-egyszer, mert nincs mód megfelelő határértékben tartani. Fáradtság, hajhullás, "nem jutok elegendő levegőhöz", és minden más. De az életünkkel, amelyet vezetünk, és azt, hogy bizonyos népességcsoportokban mennyire rosszul fogyasztják, nagyon normális, hogy bárkinek valamilyen vérszegénysége van valamikor az életében és azzal a kiegészítéssel, amelyet az orvos ad nekünk, néha nem elég.
A diéta és a vérszegénység témája, mintha tandem lenne, nem igaz. Igen, előfordul, hogy egyes szervezetek, amelyek már vasak voltak, amikor elkezdik az étrend megváltoztatását, gyorsan vádolják, de elmondhatnám, hogy a betegek csak 5-7% -ánál alakulhat ki enyhe vérszegénység a diéta miatt. Nem több.
Ahhoz, hogy megismerjük a vas és az élelmiszerek gazdagságának világát, ezt tudnunk kell kétféle vas létezik: hem és nem hem.
- Hem vas: Származik állati eredetű élelmiszer. Szervi húsok, hús, hal és kagylók, például kagyló vagy kagyló. A tojás kivétel, mivel a sárgájában található vas típusa nem hem típusú, annak ellenére, hogy állati eredetű.
- Nem hem vas: A növényvilágból származik, hüvelyesek, zöld leveles zöldségek, diófélék vagy dúsított gabonafélék.