A súlyzós edzés alapjai a fitneszben és a testépítésben Blog Nutrimarket ®
A SÚLYKÉPZÉS ALAPJAI A FITNESSÉG ÉS A KULTURÁLISZTÁSBAN
Folytasd, hogy ezt a cikket alapelvként és általánosságként kezeljük, hogy kialakítsuk a megfelelő alapot, amelyet kiindulópontként használhatunk a konkrétabb célok felé. Amint ezt a bázist elértük, és haladunk a konkrétabb célok felé, a változatok és az edzésrendszerek ugyanolyan sokfélékké válnak, mint maga a sportoló, akit edzője segítségével (ha van egy szakember tanácsa) ki kell választania az egyik vagy azok, amelyek a legjobban megfelelnek az Ön célkitűzéseinek, genetikájának és körülményeinek, és sok esetben helyesen periodizálják azokat.
Bizonyos, az átlag feletti izomfejlődés elérése nem könnyű folyamat, mivel testünk kiemelkedően funkcionális, és nem az a célja, hogy az átlag feletti méretet fejlesszen ki, kivéve, ha az inger megfelelő. Olyan feladattal állunk szemben, amely mindenekelőtt fegyelmet és türelmet igényel, a fizikai fejlődés vagy a testépítés annak bármely változatában a felhasználótól a versenyzőig mindig hosszútávú verseny. És itt kezdjük.
LELKIÁLLAPOT
Az első és alapvető dolog az, hogy nagyon szereted és vonzod a tevékenységet, amelyet fogsz végezni, mivel elengedhetetlen, hogy mindenkor pozitív hozzáállásod legyen és élvezd, amit csinálsz. Ez lehetővé teszi, hogy minden szükséges erőfeszítést megtegyen az edzések során, és fenntartsa fegyelmét a megfelelő táplálkozással együtt, anélkül, hogy rossz kísértésekbe esne. Ha nem tetszik és nem élvezi, felejtse el, és keressen egy másik tevékenységet, amely kielégítőbb vagy szórakoztatóbb.
TÁPLÁLÁS
Ideális esetben egy szakember állna rendelkezésünkre, aki mind ebben a részben, mind a képzésben eligazítana bennünket. Ha nem, akkor próbáljon meg egy teljes és változatos étrendet fogyasztani, minél kiegyensúlyozottabb minőségi fehérjék: tojás, csirke, marhahús, hal és szükség esetén minőségi fehérje-kiegészítés alapján. Szénhidrátok: rizs, burgonya, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, zöldségek (fontos!). És minőségi zsírok: extra szűz olívaolaj, dió, mandula, kókuszolaj stb.