A súlyzós edzés lehetővé teszi az idősek számára, hogy az izomtömeg csökkenése nélkül fogyjanak Liderdoctor

Készítette: Gerontológiai Intézet Címkék: Idősek | Megjegyzések: 0 | 2017. november 3

lehetővé

A Wake Forest University (Amerikai Egyesült Államok) kutatói azt állítják, hogy a súlyzós edzés és az alacsony kalóriatartalmú étrend kombinálása jobb, mint a szív- és érrendszeri edzés, ha idősebb embereknél próbálnak fogyni izomtömeg-veszteség nélkül.

Ezt megerősítik az „Obesity” folyóiratban megjelent tanulmány eredményei, amelyben 249 60 év feletti túlsúlyos vagy elhízott embert értékeltek 18 hónapon keresztül, amelyben értékelték az étrend kalória korlátozásának hatásait, valamint a különböző típusú gyakorlatok gyakorlása.

Így azt tapasztalták, hogy a súlyzós edzéssel a résztvevők jelentős mennyiségű zsírt, de kevesebb izomtömeget vesztettek, összehasonlítva egy aerobabb gyakorlattal, például gyaloglás.

Általánosságban elmondható, hogy az elhízott idős embereknek ajánlott fogyni, de megőrizni izomtömegüket. Kristen Beavers, a tanulmány vezető szerzője azonban "meglepő módon" felismerte, hogy amikor szív- és érrendszeri gyakorlatokat végeznek, több sovány tömeget veszítenek, mint csupán diétával.