Az ételek listája, amelyek felgyorsítják (és fenntartják) az első barnulást
Abban az esetben, ha arra gondolt, hogy az edzőterem szoláriumában marad, amíg színét megváltoztatja, ezek az ételek segítenek a bőrének abban a herkulusi feladatban
Végül úgy tűnik, hogy a hideg szünetet ad nekünk, és ez minket késztet szandáltest és miniszoknya. Csak egy dolog akadályozza meg, hogy elkápráztasson az újonnan megnyílt teraszok, tengerparti bárok és a szabadban elkövetett egyéb csodák idején, és nem a hasizma az, hogy lelkiismeretesen dolgozott az edzőteremben egész télen, hanem az, hogy fehér vagy mint egy lap és egy pohár mandulatej. Abban az esetben, ha tippelsz arról, hogyan lehet nyereségessé tenni a napsugárzásodat és eljutni a strandra a következő szünetben, anélkül, hogy sápadtságoddal megvakítanád a többi turistát, íme a két ötlet, amelyet szem előtt kell tartanod: MINDIG használat fényvédő (ne hagyja, hogy vágya a hangnem megváltoztatására egészségügyi problémákat okozzon), és erősítse étrendjét a bőrének szükséges ételek ennyi napsütéssel szembenézni. Amil López Viéitez, a Koherens Diétából fedezi fel, hogy mik azok.
1. Ha kimegy a napra: több antioxidáns, kevesebb kalória. és kevés hidrát
Száz éves kort elérő populációkkal végzett vizsgálatok, például a Okinawa vagy Szardínia, kimutatták, hogy kevesebb kalória fogyasztása működik, mint a szomszédok. "Mérsékelt kalóriakorlátozás a hosszabb élethez, a jobb egészséghez és az életminőséghez kapcsolódik, mert úgy gondolják, hogy aktiválja a sirtuinokat, amelyek olyan gének, amelyek szabályozzák a szabad gyökök termelését és javítják antioxidáns védekezésünket. ”- magyarázza a szakember.
Tudatos étkezés: hogyan lehet fogyni örökre
És mi köze ennek ahhoz, hogy korlátozza a makaróni és a pizza fogyasztásának képességét? Nos, a túlzott cukor- és finomított szénhidrátfogyasztás növeli a vércukorszintet. Ha a glükóz mennyisége nagyobb, mint amit a test energiává képes átalakítani, akkor az a fehérjéhez kötődik, amely rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek, és glikációt eredményez. Ez a jelenség felelős a bőr öregedéséért, mert hulladékot és szabad gyököket generál, amelyek miatt a szálak meghúzódnak, és a bőr elveszíti rugalmasságát. Ennek eredményeként a ráncok könnyebben megjelennek, a bőr megereszkedetté válik, és kiszolgáltatottabb a nap ultraibolya sugarainak.
Ennek a folyamatnak a megoldása a napi fogyasztás öt adag gyümölcs, zöldség és hüvelyes mert rost- és antioxidáns tartalma génjeink aktiválásához elősegíti a gyulladás feloldódását és lassítja a bőr idő előtti öregedését, valamint a ráncok, foltok és az ősz haj megjelenését.
2. Adja meg magának a vitamint a nap előtt, alatt és után
A A-vitamin és karotinok Hiteles, teljes szépségápolási kezelést kínálnak élelmiszer változatban, mert javítják a bőr, a haj és a körmök szerkezetét és megjelenését. Megtalálható gyümölcsökben és zöldségekben, például dinnye, mangó, datolyaszilva, sárgarépa, paradicsom, paprika, spenót, báránysaláta, vízitorma, nori tengeri moszat és édesburgonya.
A közismert narancsléből származó C-vitamin reggel szükséges a kollagén szintéziséhez és megkönnyíti a gyógyulást. Ha napsütésre készül, fokoznia kell a citrusfélék, az egres, a guava, a paprika, a kelbimbó, a karfiol és a brokkoli fogyasztását. És ha dohányzik, erősítse még jobban a fogyasztását, különben nem ér el eredményt.