A sütik az edzés előtti szinte tökéletes snack FUTÁS és FITNESS
Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 2016.10.27
Ez az, hogy hallod. Most megfeledkezhet arról, hogyan készíthet gyümölcs és zöldség alapú snacket edzés előtt, és választhat néhány zamatos sütik lehetőségét.
De vigyázz, logikusan nem minden sütik érdemesek. És ez az étel tele lehet olyan tulajdonságokkal, amelyek segítenek abban, hogy az edzés során ne ájuljon el anélkül, hogy zsír felhalmozódna.
A sütik sok fehérjét tartalmazhatnak
Ha edzés előtt enni akar valamit (kb. Három órával azelőtt a leginkább ajánlott), akkor 7-15 gramm fehérjét kell megennie. Ha ez lehetetlen az Ön számára, és csak közvetlenül az edzőterembe lépés előtt ehet valamit, akkor próbáljon kevesebbet fogyasztani.
Ebben az esetben azt javaslom, hogy vegyen néhány fehércsokoládé és áfonyás sütit, amelyek zabpehelyből, vaníliából, mogyoróvajból és mandulatejből készülnek.
Ez azt jelenti, hogy mi lenne a "normális" sütiknél, de a zsírossá tételt más egészségesebb és fehérjében gazdag összetevőkkel helyettesítenénk.
Ezenkívül nagyon jó energiaforrás (szénhidrát)
Ha ma egy órás vagy annál rövidebb edzést kell végeznie, kezdjen el egy-két órával 15-30 gramm szénhidrátot. Válasszon olyan sütiket, amelyekben banán, zabpehely, sőt édesburgonya van.