A szabadság étrend szakaszos böjtölése
"Biztosan gondoltad már, hogy szeretni fogod sújt veszteni anélkül, hogy bármit is változtatnia kellene. Pontosan ezt javasolja a szakaszos böjt ".
A mondat az útmutatóból származik Böjt időszak. Hatékony megoldás a fogyáshoz, az egészség megszerzéséhez és az életed egyszerűsítéséhez, egy könyvet, amelyet Ángel Alegre írt személyes tapasztalataiból, Marina Díaz Carmona klinikai pszichológus és író támogatásával, amelynek második kiadása - továbbfejlesztve és bővítve - most jelent meg.
Mivel a nyár a kapuknál van, az ilyen dolgokat éppen sokan haldokolják hallani. Csodadietának hangzik, de nem az. Még abban sem vagyok biztos, hogy diéta, de ez a legkövetkezetesebb, amit régóta olvastam az olyan étkezési szokásokról, amelyek fő célja fogyni és megőrizni az egészséget közép- és hosszú távon. Ezért engedélye van arra, hogy az időszakos böjtöt a szabadság étrendjeként említse.
Mi a szakaszos böjt
Az időszakos böjt nem rendszeres étrend, de a Előnyök számos diéta közül: fogyás, fizikai állapot és általában egészségi állapot javítása, a test/lélek egyensúlyának elérése stb. Mindezt azzal az előnnyel, hogy életünket némileg megkönnyítsük, azzal, hogy megszabadulunk a saját kultúránk által előírt kötelességtől, amely szerint egyszer otthon és egyszer a munkahelyen kell reggeliznünk, minden nap enni, uzsonnázni és vacsorázni; A többi titkos étkezés mellett, amelyet általában megengedünk magunknak, és mindezzel együtt jár: étel megvásárlása, elkészítése, koszolás, takarítás, megfelelő étkezési hely megtalálása, ha távol van otthonról, stb.
A szakaszos, tudatos és önkéntes böjt ezért első ránézésre valami logikus dolgot jelent rendelje meg az étkezés és a böjt ritmusát kiküszöbölve néhány "bevett ételt", és a lehető legnagyobb mértékben igazítva a bevitt tápanyagok egyensúlyát a testünk igényeivel.
Abból a tényből kiindulva, hogy étkezésünk nélkül kell megtenni, a legjobb az a szakaszos böjt "Nem korlátozza az élelmiszerek típusait vagy mennyiségét" és „ez lehetővé teszi számunkra, hogy étkezésünk többi részét normálisá, teljesebbé és finomabbá tegyük (…) Az elfogadható korlátozásért cserébe élvezzük azt az örömet, amelyet olyan fantasztikus dolog, mint az étel adhat nekünk”.
Természetesen nincs egyetlen modellje a szakaszos böjtnek, amely az ilyenfajta ételfilozófiát igazítja a valósághoz és mindegyik igényéhez. Ezért a rugalmas étrend 100% -ig.
Tovább Időszakos koplalási útmutató
„Ez nem a táplálkozásról szóló könyv, hanem a Szabadság. Ha kevesebb munkát szeretne, szabaduljon meg a felesleges szabályoktól és egyszerűsítse ".
"Ez nem egy teljeskörű értekezés, hanem valami, amit néhány órán belül elolvashat és másnap alkalmazhat, bár ehhez elegendő információval rendelkezik biztonságos".
Tekintettel a csaló és potenciálisan veszélyes csoda-diétákról szóló könyvek elterjedésére az elmúlt években, Ángel Alegre külön erőfeszítéseket tett annak érdekében, hogy elriassza a prológ lehetséges szellemeit, és világossá tegye az útmutató lényegét, amit ez a kettő tökéletesen tükröz. mondatok.
Véleményem szerint ez egy tökéletesen rendezett információ-összeállítás az időszakos böjtről, amelyet mindannyian értünk, és amelyet a személyes tapasztalat a szerzőtől.
Ángel Alegre cikkeit olvasva megszoktam, nem mondhatom, hogy döbbentem rá a útmutató stílus az időszakos böjtről: a végsőkig világos, a várakozásoknak megfelelően indokolt és nagylelkűen dokumentált, olyan szórakoztató, mint egy gyerekkönyv stb.
Az olvasással töltött idő alatt az az érzésed, hogy meghallgatsz egy nagyon hozzáértő barátot, aki elmond mindent, amit tudnak az étrendről az étkezési modell, amely megváltoztatta az életét, bár éppen az élet megértésének új módja vezette étkezési szokásainak újragondolására.
Ángel Alegre és Marina Díaz szakaszos böjtölésről szóló, digitális formátumban (PDF, Mobi és ePub) terjesztett útmutatója két jól megkülönböztetett részből áll: egy bevezetőből, amelyben világossá válik, hogy mi áll az időszakos böjtöléssel, néhányat eltávolított mítoszok róla, és értékes információkat nyújt arról hogyan kell alkalmazni a diétát (hogyan lehet ötvözni az étrendet a való élettel, hogyan kell böjtölni, hogyan kell enni stb.); és egy pragmatikusabb, amely részletesen leírja az infografikus anyagok alapján a leginkább ajánlott intermittáló böjt modelleket: