A szakaszos böjt jó a zsírvesztéshez és az izomtömeg növeléséhez
Oscar-jelöltek a legjobb női mellékszereplőért 2019-ben
A diéták világa sokféle lehetőséget kínál számunkra, amikor ételeinket szervezünk, bár az időszakos böjt önmagában nem megfelelő diéta, mivel nem diktálja, hogy milyen ételt kell ennünk, ha nem, hány órát kell elennünk evés nélkül.
Különböző típusú szakaszos koplalás létezik, bár a legnépszerűbb a 8/16, amely 16 órás böjtből áll, hogy minden követelményünket meg lehessen enni a 8.-ban. Vagyis, ha az előző étkezés előző nap 9: 00-kor készült, akkor 13: 00-ig nem ehettünk újra. Vannak más protokollok is, például a napi 24 órás böjt (véleményünk szerint nagyon bonyolult) vagy az 5: 2 böjt, ahol öt napig fogyasztjuk a szükséges kalóriák nagy részét, a másik kettőt pedig drasztikusan csökkentjük 600-ra vagy 800-ra.
Az időszakos böjt jó lehetőség a fogyáshoz.
Böjt, izomtömeg és zsírégetés
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy minél többször eszünk naponta, jobb lesz izomtömegünknek és zsírégetésünknek, annak a széles körben elterjedt elképzelésnek köszönhetően, hogy ez felgyorsítja az anyagcserét, és ezért több kalóriát fogunk égetni. Valójában vannak tanulmányok, amelyek ennek ellenkezőjét jelzik, mint az elhízás vizsgálatának nemzetközi szövetsége- Az időszakos böjt jobb lenne, mint a klasszikus hipokalorikus étrend a fogyás törekvésében
Egy másik mélyen gyökerező ötlet az, hogy ha gyorsan elérjük a katasztrofális izomkatabolizmust, ez magyarázza Víctor Reyes táplálkozási szakembert is a PowerExplosive cikkében, "Sokaknak azt kell gondolniuk, hogy ez a böjt egyfajta izomgyilkosság", amihez hozzáteszi, hogy "egy tanulmány szerint a böjt után legalább 12-16 óráig nincs súlyos izomlebomlás". Tehát nem, ne gondoljuk, hogy a koplalás elveszi az összes izomtömegünket. Akár 24 órába is beletelhet, mire izomtömegünk valóban veszélyben van, igen, nem ajánlott túllépni ezt a határt, hogy lássuk az előnyöket.