A szakaszos böjt összes előnye a fogyáson túl%
A szakaszos böjt előnyei olyan sokak, hogy jelenleg ezt a módszert széles körben használják a sportolók és a fitnesz élet szakértői. Vitathatatlanul a fő előnye a fogyás. Számos egyéb előnye van azonban, amelyet a gyakorlatának köszönhet.
Először is tudnia kell, hogy a szakaszos böjt más néven időközönként böjtölni, ez a különböző gyakorlati módok miatt. Különböző etetési ciklusokkal rendelkezik, ahol az Ön által használt időkorláttól függően különböző eredményeket fog elérni. Más szavakkal, ez nem diéta, mivel nem konkrétan mondja meg, mit kell enni, hanem inkább azt, hogy mikor kell.
Másrészről, a fogyás a hátsó helyet foglalja el, amikor az időszakos böjt egyéb előnyeire összpontosít. Pár hétig tartó alkalmazása után valószínűleg észreveszi, hogyan növekszik az energiája, és hogyan szabályozzák a vér cukor- és inzulinszintjét.
Hasonlóképpen fontos tudni, hogy ha több órán át kerüli az ételt, akkor hagyja, hogy teste zsírégetést nyújtson; ezért az inzulinszintje jelentősen csökken, és a zsír helyett az izmokat tudja növelni.
Milyen előnyei vannak a szakaszos böjtnek?
Az időszakos böjt számos előnnyel jár a test számára, elsősorban azért, mert növeli energiáját az egészséges mitokondriumok elősegítésével. Először is tudnia kell, hogy ez a gyakorlat lehetővé teszi a testének, hogy elégesse glikogénkészleteit és a felesleges zsírt a testében. Ily módon növelje energiáját, és ezzel együtt a hangulatát is.
Ez a gyakorlat csökkenti a szervezetében az oxidatív stressz szintjét, vagyis öregedésgátló. Ezenkívül ez a folyamat külsőleg is észrevehető, mivel ez egy olyan javulás, amelyet mindenki szeme láthat, mind a bőrén, a haján és a testén.
Ugyanígy belső javulás is, mivel az időszakos éhgyomor csökkentheti a gyulladást, és ösztönözheti olyan folyamatok elindulását is, mint az apoptózis és az autofágia, amelyek a sérült sejtek tisztításából és újrahasznosításából állnak a szervezetben.
A szakaszos éhgyomri szabályozza az inzulint
Ez a módszer az egyik leggyakrabban használt a tápanyagok metabolikus termelésének szabályozására a szervezetben. Ezért az étkezés távolságának egyik fő előnye az stabilizálja és szabályozza az inzulinszintjét. Varady és Hellerstein (2007) szerint ez az éhomi módszer ugyanolyan hatékony, mint a kalóriák teljes csökkentése az éhomi glükóz- és inzulinszint javítása érdekében.