A szakemberek diétái azt tanácsolják, hogy ne bízzanak a gyors eredményeket ígérő "receptekben" és
A krónikus, nem fertőző betegségek előmozdításával és védelmével foglalkozó igazgatóság részéről hangsúlyozták, hogy az egészséges testsúly elérésének és fenntartásának kulcsa nem kapcsolódik az étrend rövid távú változásához. Ehelyett egy olyan rutinról van szó, amely ötvözi az egészséges táplálkozást az aktív életmóddal vagy a napi fizikai aktivitással.
Fontos tudni azt is, hogy a túlsúly és az elhízás akkor jelentkezik, amikor egyensúlyhiány van az elfogyasztott és az elfogyasztott kalóriák között.
"Alapvető, hogy jobban eszünk, mint hogy valamilyen fizikai tevékenység során energiát használunk fel" - ajánlották.
A diéta kezdésekor fontos az egészséges fogyás elérése. Ez azt jelenti, hogy fokozatosan és folyamatosan fogyni kell, ami elengedhetetlen a hosszú távon elérhető előnyök fenntartásához.
Mítoszok lebontása
Az egészséges táplálkozási terv indításakor azt sem kell emlékezni, hogy a fogyás sok "receptje" rossz helyiségből indul ki. A tartományi testületből tíz mítoszra hivatkoztak a diétákkal kapcsolatban, hogy figyelembe vegyék és ne essenek zavarba.
A fogyáshoz nem kell éhen halnia, csak tudnia kell, milyen ételeket válasszon. Például a zöldség- és gyümölcsfogyasztás növelése jó alternatíva, ha csökkentjük más ételek fogyasztását.
2- A fogyáshoz kerülje a "4 P" -et: kenyeret, burgonyát, tésztát és desszerteket.
Ezek az ételek valójában nem hiperkalórikusak, kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a húsok vagy egy pohár teljes joghurt vagy egy pohár tej. Ami több kalóriát nyújt, az a mennyiség és a fogyasztás módja: hasábburgonya, vaj hozzáadása a püréhez vagy az őket kísérő szószok.
3- Az étkezések kihagyása segít a fogyásban.
Ha hagyjuk, hogy az étkezések között eltelt az idő, testünk takarékossá váljon, és az éhségérzet fokozódjon. Éppen ellenkezőleg, ha naponta öt ételt fogyasztunk, a test folyamatosan energiát kap, nem tárolja el, és megakadályozza az étvágy érzésének növekedését az étkezések között.