A szakemberek racionális étkezési ritmusokat javasolnak a karácsony utáni fogyáshoz
Córdoba, január 11. (EFE). - Táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy a karácsonyi ünnepek túlzott mennyiségének fogyasztásával elért súly elvesztése érdekében hordozni kell
Córdoba, január 11. (EFE). - Táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy a karácsonyi ünnepek túlzott mennyiségének fogyasztásával elért súly elvesztése érdekében étrendet kell végezni, amely az ételek és a racionális étkezési ritmus kombinációján alapul, legalább kevesebb, mint négy étkezés és nem falatozás az étkezések között.
A cordobai Reina Sofía Egyetemi Kórház Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálatának vezetője, Pedro Benito az Efe-nek adott nyilatkozatában kifejtette, hogy a karácsony "a túlzott élelem és alkohol ideje, amely közvetlen hatással van az egészségre, mivel ezek növekedését okozzák. súlya átlagosan két-négy kiló ", amelynek elvesztése" az ésszerű étrend azonnali visszatérését ".
Ez a racionális étrend egy kiegyensúlyozott étkezési ütemterv helyreállításából áll, amely tiszteletben tartja négy műszakot, amelyekben addig eszik, amíg meg nem elégszik, mivel az étkezések között nem szabad semmilyen kalóriát fogyasztania, és jobb, ha elégedetten fogyaszt, mint folyamatosan enni, anélkül, hogy elégedett lenne.
Benito ebédre ajánlott egy első hüvelyes és zöldséges fogást, egy második pedig legfeljebb 120 gramm húst vagy halat, desszertként egy darab gyümölcs kíséretében, míg vacsorára sokkal emésztőbb ételt ajánl.