A szakértők megdöntenek öt mítoszt a fogyásról Az egészség The Universe Magazine
Magunkról való gondoskodás érdekében néha nehéz megkülönböztetni a megbízható és a hamis információkat. Az esetleg téves tanácsok elkerülése érdekében öt mítoszt osztunk meg a fogyásról.
1. A fogyás egyetlen módja radikális testmozgási rend
Ez hamis. A súlycsökkenés apró változtatásokkal jár, amelyeket idővel fenntarthat. Az általános ajánlás a felnőttek számára, hogy legalább 150 perc fizikai tevékenységet végezzen - ez lehet gyors gyaloglás vagy kerékpározás - hetente, az NHS ajánlása szerint, az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatának rövidítése.
A kerékpározás jó gyakorlat a kondíció fenntartása érdekében. Fotó: BBC Mundo
Röviden, arról van szó, hogy több kalóriát égetünk el, mint amennyit elfogyasztunk, és ez a kettő kombinációjával érhető el.
2. Kerülje a szénhidrátokat a fogyás érdekében
Az 1990-es és 2000-es években nagyon divatos alacsony szénhidráttartalmú étrend rossz hírnevet adott nekik.
Ha azonban a kiegyensúlyozott étrend részeként megfelelő mennyiségben fogyasztják, nem vezetnek súlygyarapodáshoz (mindaddig, amíg a szénhidrátokhoz nem adnak vajat, szószokat, tejszínt stb.).
Mindig tanácsos teljes kiőrlésű gabonákat és szénhidrátokat fogyasztani, például barna rizst vagy fekete kenyeret. Például a burgonya esetében a rostfogyasztás növelése érdekében jó a bőrt hagyni.