A szakértők megtalálták az emberi fizikai állóképesség korlátját GQ Spain

Megtanítjuk kiszámolni, hogy mi az ellenállás határa, hogy milliméterre tervezhesse edzéseit.

Az emberi test egy milliméteres gondolkodásmód. Képes elviselni a napokat alvás és erőnléti edzés nélkül. De az ellenállásnak van határa. És megtaláltuk.

A Duke Egyetem kutatói különféle sporteseményeket hasonlítottak össze amikor a test túllépi a határait. És két dolgot fedeztek fel. Az első, hogy az emberi ellenállás határa az esemény időtartamától függ. Van értelme, még mindig meg lehet húzni egy 10 kilométeres versenyt, de a harmadik napon nem fogja tartani ugyanazt a tempót, igaz? A második, hogy ez a határ benne van A bazális anyagcsere sebességének 2,5-szerese.

Mi az alapanyagcsere sebessége?

Ez egy mutató, amelyet megtalálnak mennyire ég a tested nyugalomban. Ez a kalóriaégetés a légzésből, a szívverésből és a gondolkodásból származik.

Mint elképzelhetted, az első dolog az, hogy kiszámolod, melyik az a mi TMB. A férfiakra vonatkozó képlet magában foglalja a testsúly kilókban való szorzását 10-vel, ehhez hozzáadva azt az eredményt, hogy a magasságot centiméterben megszorozzuk 6,25-tel, kivonjuk az életkorodat ötössel, és ötöt adunk a végső számhoz. Vagy mi ugyanaz, (10 x súly kg-ban) + (6,25 x magasság cm-ben) - (5 x életkor években) + 5.

Vegyünk egy 35 éves férfit, aki 1,85-ös és 90 kilós. A képlet a következő lenne: (10 x 90) + (6,25 x 185) - (5 x 35) +5. Ha megtesszük a zárójeleket, akkor marad a 900 + 1 156,25 - 175 + 5. Az eredmény 1886,25 lenne. Annak a személynek, aki kevés vagy semmilyen testmozgást nem végez, el kell fogyasztania a BMR x 1.2 értékét. A példánkban szereplő férfinak 2263,5 kalóriát kell fogyasztania naprakész, amíg nem sportol.

---